Kada neko čuje reč ovas, obično pomisli na dosadne, mekane pahuljice za doručak koje će, ako se jedu svakog jutra, doprineti da postanete zdraviji. Ali evo zabavne činjenice: Ovas je izuzetno svestran i može se koristiti na mnogo načina da ga uključite u svoje obroke i ishranu. Od supa, smutija, braunija sa ovsom do rižota, ovo čudesno zrno ima više koristi i načina upotrebe nego što mislite.
Prepun zdravih ugljenih hidrata i dovoljno proteina, poznato je da ovas poboljšava zdravlje srca i pruža razne druge koristi za vaše zdravlje. Nakon što su stekli popularnost među blogerima i influenserima, ljudi su već smislili nove i jedinstvene recepte sa ovsenim pahuljicama.
Evo nekoliko jednostavnih načina na koje možete da ga uključite u svoju ishranu bez kompromisa u odnosu ukusa:
Smutiji sa ovsom
Da li ste znali da dodavanje korisnog ovsa u jutarnji smuti može da vam pomogne da dobijete dodatno povećanje proteina? Nutritivno gledano, 100 g ovsa sadrži proteina koliko i dva cela jajeta. Nije ni čudo što je hit kod posetilaca teretane. Postoji nekoliko načina na koje možete dodati ovas (ovsene pahuljice) u svoj smuti. Pomešajte ga direktno sa svim ostalim sastojcima ili ga koristite kao posip da dodate malo hrskanja.
Granola
Da li volite musli iz prodavnice? Iznenadićete se da je pravljenje ove vrste laganog doručka kod kuće lako kao i odlazak u prodavnicu! Ovsene pahuljice su jedan od najlakših načina da napravite ukusan doručak koji je prirodno sladak i zdrav. Jedna od prednosti pravljenja sopstvenih granola pločica je da je napravljena od prirodnih sastojaka bez ikakvih dodataka konzervansa. Možete koristiti ovsene pahuljice i pirinač da napravite svoj recept uz dodavanje omiljenih orašastih plodova, sušenog voća i aroma.
Keks od ovsenih pahuljica
Ko ne voli mleko i kolačiće za doručak? Jedna od sjajnih stvari kod ovsenih pahuljica je to što deluju kao neverovatno vezivno sredstvo koje će vam pomoći da napravite testo za kolačiće. Zamenom običnog brašna ovsenim brašnom i prerađenog šećera sa prirodnim zaslađivačima poput meda, možete ispeći savršene keksiće za doručak, koji će vam pomoći da vaše telo ostane aktivno i puno energije tokom celog dana.
Mafini sa ovsenim pahuljicama
Vreme je za doručak ili desert, mafin je savršen da vam donese toplinu i radost! Kada u mešavinu za mafine dodate ovseno brašno i izostavite uobičajeno brašno, šećer i druge nezdrave sastojke, ovaj desert sa ovsenim pahuljicama može biti odlična opcija.
