Kalorije, kalorije, kalorije. Čini se kao da se ceo život vrti oko njih. Pokušaji mršavljenja, međutim, ponekad su nemilosrdno neuspešni. A onda dolazi vreme kada treba da razmislite o hrani koju jedete.
Čak i ako ste trenutno zadovoljni svojom formom i svojim izgledom, energetska vrednost je i vama bitna. Jer u nekim slučajevima sasvim neprimetno može da se pokaže da ste se udebljali nekoliko kilograma i da vam je odeća odjednom mala i da vas steže.
Svi znaju da nezdrava hrana, kao što su hamburgeri, pomfrit, tortilje i pite iz lanaca brze hrane imaju puno kalorija i nisu dobra ideja ako želite da budete zdravi i da vaša težina normalna. Postoje visokokalorične namirnice koje su potpuno zdrave i preporučuju se u ishrani, ali mogu da nam naprave medveđu uslugu. Ako ste već uklonili nezdravu hranu iz svog menija, budite oprezni sa ovim neočekivano visokokaloričnim namirnicama:
Orašasti plodovi
Izuzetno korisna, ali vrlo kalorična. U zdravoj ishrani dobro je da prisustvuje između 20 i 50 grama barem nekoliko puta nedeljno. Ova količina doneće vam između 120 i 300 kalorija. Međutim, ako pojedete 100 grama... kalorije naglo skoče na 600. A orašasti plodovi su namirnica s kojom se lako možete preterati - jer je 100 grama orašastih plodova mnogo manje nego što vi mislite. U stvari, malo više od šačice.
Puter od kikirikija
Ukusan i koristan, deo je mnogih dijeta. 100 grama sadrži zapanjujućih 600 kalorija - uglavnom od masnoće mlevenog kikirikija.
Sir
Sirevi su izuzetno korisni - sadrže vitamine B, kalcijum i druge vredne supstance. Takođe su i vrlo ukusni. 50 grama sira će vašem telu dati između 200 i 300 kalorija, u zavisnosti od vrste koju volite. Međutim, 50 grama sira je vrlo mala količina. Ako volite čašu kvalitetnog vina u društvu sa tanjirom sira, onda za nekoliko sati lako pojedete 200-300 grama sira. Što će vam doneti između 600 i 900 kalorija. Samo od predjela.
Alkohol
Budite oprezni jer čaša vina sadrži oko 130 kalorija. Ako ste na dijeti ili pokušavate da održavate svoju težinu, ne prelazite ovu količinu dnevno. Preterivanje sa količinom alkohola nije od pomoći. Žestoka alkoholna pića su sa mnogo više kalorija, a ona koja biste trebali stalno izbegavati su slatki likeri.
Maslinovo ulje
Jedna dodatna kašika u salati daje vam 100 kalorija više. Stoga, izbegavajte da u dresing stavljate direktno iz bočice.
Komentari