Znamo da naša planeta ne bi postojala bez vode, kao što znamo da se ljudsko telo sastoji od preko 60% vode. Nedostatak vode na Zemlji kao i dehidratacija tela neće značiti ništa osim njihovog uništenja.
U isto vreme, mora da vam je dosadilo da vam stalno govore da pijete najmanje 2 litra vode dnevno, čak i ako niste žedni. Ko bi mogao da proceni koliko vam je vode dnevno potrebno, da vam kaže da treba da pijete samo mineralnu vodu ili obrnuto.
Ovo je ideja sledećeg članka - da rešimo pitanje koliko i kakvu vodu treba da pijemo da bismo bili dovoljno hidrirani i zdravi.
Koliko vode treba da pijemo
Pravilo da se pije najmanje 2 litra vode dnevno ili 8 čaša vode dnevno datira još iz prošlog veka, ili drugim rečima, to je zastareo koncept. Naučnici koji se bave pitanjem koliko je vode čoveku dnevno potrebno, nisu uzeli u obzir činjenicu da vodu unosimo i hranom (u mnogim zelenim salatama količina vode je preko 90%, a u krastavcima je preko 95%), niti su bitni težina, visina, godine i drugi individualni faktori, a kamoli da li se bavite sportom ili ceo dan sedite u stolici u kancelariji.
Danas, iako se debate o tačnim količinama vode koju treba da unosimo nastavljaju, opšte je prihvaćeno da je za svaki kilogram telesne težine potrebno oko 30 ml vode, odnosno za osobu koja je teška 50 kg, potrebna količina vode dnevno je 1, 5 l.
Opet, ovo nije neka definitivna formula, jer kao što smo rekli, vodu unosimo i hranom. Ako se bavimo aktivnim sportom biće nam potrebno više vode, što važi i ako je toplo vreme i usled znojenja dolazi do dehidratacije organizma.
Koja je voda za nas najkorisnija
Sledi niz argumenata o tome koja je voda za nas najkorisnija. Bilo da je sa slavine, mineralna, kuvana, destilovana, kišnica itd.
Ako živite u krajevima gde je voda za piće ispravna sa česme, onda je najbolje da se odlučite za tu vodu, jer sa mineralnom vodom ne treba preterivati. Uglavnom zbog natrijuma koji sadrži.
Možete da prokuvate vodu za piće ili možete verovati stonoj vodi. Što se tiče uzimanja kišnice, koju su narodni iscelitelji preporučavali još u davno vreme, ne savetujemo vam ni najmanje da praktikujete ovu tečnost zbog ogromne količine kiselih kiša koje padaju na našu planetu.
Možda izgleda malo preterano, ali dokazano je da oni ljudi (iako mali broj) koji su apsolutno sve druge tečnosti zamenili vodom, uživaju u mnogo boljem zdravlju od ostalih.
Da, bilo bi teško zamisliti život bez hladnog piva leti ili čaše crnog vina ispred kamina zimi. Ne želimo da budemo izričiti uopšte! Bilo bi još teže zamisliti život bez vaših omiljenih sokova, gaziranih pića ili smutija.
Ali svakako bismo vam preporučili da se držite dana samo sa vodom jednom nedeljno. Dakle, ne samo da ćete hidrirati svoje telo, već ga i detoksikovati.
Komentari