Postoji razlog zašto se trudnicama uvek preporučuje unos folne kiseline u obliku tableta. Tako se sprečavaju oštećenja nerava, mozga ili kičmene moždine kod beba.
Ali folna kiselina je važna i za ostale ljude. Drugo ime za folnu kiselinu je vitamin B9 koji se prirodno sreće u hrani kao što je tamno lisnato povrće, špargle i prokelj.
Folna kiselina je posebno važna za žene za vreme trudnoće, posebno tokom prvog tromesečja, vreme brze ćelijske deobe i stvaranje DNK, kaže Tori Armal, spiker Akademije za ishranu i nutricionizam i stručnjak za ishranu majke i prenatalnu ishranu.
Folna kiselina je važan vitamin koji prosto pomaže tvom telu da bude zdravo. "Naša tela stvaraju DNK i formiraju nove ćelije sve vreme, samo kako bi ostale zdrave", kaže Armal.
Problem je što telo ne stvara folnu kiselinu samostalno, tako da treba da je uzimate putem hrane ili suplemenata. Kada ne dobijate dovoljno nje, mogu da se pojave neki dosta neprijatni simptomi.
Koji su simptomi deficita folne kiseline?
Najveći pokazatelj deficita folne kiseline je megaloblastična anemija, stanje kod kog telo ima nizak broj crvenih krvnih zrnaca. Ako imate nedostatak folne kiseline, broj vaših crvenih krvnih zrnaca može da se smanji. Ovo može da liši vaše tkivo kiseonika, što dovodi do simptoma kao što su slabost, umor i razdražljivost, glavobolja, nedostatak vazduha, problemi sa koncentracijom.
Ćelije u usnoj duplji i one na koži se veoma često obnavljaju, tako da je takođe uobičajeno da vidite prve znakove nedostata folne kiseline sa simptomima kao što su površinske rane u ustima ili jeziku; promena boje ili bleda koža; prerano sedenje kose.
Razgovarajte sa Vašim lekarom ukoliko imate nekoliko od gorenavedenih simptoma. Dok mnogi zdravstveni problemi mogu da izazovu glavobolju i umor, Vaš lekar može da Vam odradi test krvi kako bi potvrdio deficit folne kiseline.
Ali da li zaista treba da vas zabrinjava deficit folne kiseline?
Nedostatak folne kiseline nije toliko rasprostranjen, posebno ako uzimate raznovrsne hranljive materije. Centri za kontrolu i prevenciju procenjuju da manje od 1% populacije zaista pati od nedostatka folne kiseline.
Međutim, neki ljudi su izloženi većem riziku od deficita folne kiseline, nego drugi. Oni koji pate od alkoholizma na primer, su skloni da se ne hrane pravilno i da imaju oštećene sisteme - da kažemo jetru, koja ne može pravilno da funkcioniše, a odatle se dobija i nepravilno varenje i apsorpcija hranljivih materija, kaže Armal.
Ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema, srčanih problema i upalne bolesti creva, takođe su izloženi većem riziku od deficita folne kiseline, zbog povećanih šansi za malapsorpciju hrane.
Žene u ranim etapama trudnoće takođe mogu da budu izložene riziku od dobijanja neadekvatnih količina folne kiseline, delimično zbog toga što kada ste trudni, Vaša potreba za folnom kiselinom raste (beba raste), dok sa druge strane Vaš apetit može da se smani, ističe Armal.
Komentari