Depresija je jedan od bičeva XXI veka. U borbi protiv nje farmaceutske kompanije neprestano izbacuju nove i nove antidepresive.
Međutim, nisu samo tablete ubica lošeg raspoloženja.
Prema stručnjacima ljudi upadaju u depresiju kada se u njihovom organizmu primeti nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Ona pomaže u stvaranju serotonina. On je još nazvan i hormon sreće. Serotonin se proizvodi u ljudskom mozgu i pozitivno utiče na njegove emocije. Što više serotonina ima u organizmu, to će čovek biti radosniji i euforičniji.
Do ovde ništa novo, ali mi ljudi kao da smo često skloni da zaboravljamo ovu činjenicu i da se upuštamo u šape depresije.
Folna kiselina sa svoje strane, ne proizvodi se od strane organizma, on je nabavlja iz hrane koju čovek guta. U mnogim državama je prihvaćeno da proizvođači obogaćuju proizvode B9 vitaminom.
Za lečenje depresije britanski lekari savetuju, zajedno sa tradicionalnom ishranom, terapiju kod psihologa, unos hrane bogate folnom kiselinom.
Njen najbolji izvor je sirovo zeleno povrće - salate, spanać, grašak, peršun, brokoli. Probajte svakodnevno da konzumirate po 1-2 grama svežeg zelenog lisnatog povrća.
Ako ne možete da napravite salatu u toku radnog vremena, uzmite gotovu. Čak i ako ste sami, izaberite prijatan lokal sa letnjom baštom, sednite i poručite najzeleniju salatu i zapečeni brokoli. Ako je u kombinaciji sa ribom, ovo je dodatan plus.
