Preterano puno lice može biti neprijatno. Neki ljudi će želeti da uklone buckaste obraze i koriguju buckasto lice. Ovaj zadatak nije jednostavan jer je veoma teško ukloniti salo na samo jednom mestu, obično je potreban ukupni gubitak težine.
Ali to je izvodljivo: postoji nekoliko tehnika i vežbi koje vam omogućavaju da ispravite oblik lica.
Najefikasniji saveti za mršavljenje u licu
Pre svega, pripremite se za dugotrajan gubitak težine - nema naglog gubljenja težine isključivo na licu - u suštini osoba gubi težinu naglo sa ukupnim naglim gubitkom težine. Mnogi ljudi znaju da gubitak težine počinje sa licem, tako da svaka dijeta uključuje mršavljenje lica.
Iako postoji grupa ljudi koja mršavi odozdo, njima je najteže da poprave oblik lica. Zbog toga, kako bi crte lica bile uglađenije, a lice smršalo, potrebno je koristiti poseban sistem ishrane (nazovimo ga „dijeta za lice“) i kompleks za negu kože lica, vrata i dekoltea.
Naučite pravilo da se svakodnevno brinete o svojoj koži, a onda će rezultat biti stabilan i primetan nakon nekoliko nedelja. Pored toga, osim što ćete smršati i dati eleganciju licu, sprečićete pojavu bora i nedostataka na koži. Na kraju, ovi procesi nastaju usled dehidracije i poremećaja trofizma (snabdevanja kiseonikom i hranljivim materijama) kože.
Da bi gubitak težine lica bio efikasan, morate se pridržavati nekoliko principa:
- ispravite ramena i leđa, zbog pogrčenosti poremećena je cirkulacija krvi u predelu okovratnika i pojavljuje se otok lica;
- uklonite jastuk iz kreveta, zamenjujući ga niskim tankim jastukom ili ortopedskom formom ispod područja vrata;
- pratite redovnu fizičku aktivnost za celo telo i za lice;
- pridržavajte se posebne dijete;
- negujte svoje lice uz pomoć kozmetike i masaže.
Dijeta za mršavo lice
Umesto toga, to je sistem ishrane za gubitak težine i uklanjanje viška tečnosti iz gornjeg dela tela. Kao i u svakom izbalansiranom sistemu ishrane sa dijetom za mršavljenje, najispravnija ishrana će biti frakciona - hranjenje u malim porcijama, od čega razlikujemo tri glavna obroka i tri užine između, poslednji obrok treba da bude najkasnije četiri sata pre vremena spavanja.
Šećer i so bi trebalo da nestanu iz vaše ishrane – ove supstance zadržavaju višak tečnosti u telu i daju otok licu. Iz ishrane treba izbaciti masne čorbe i meso, mast, slatku hranu i slatkiše, gazirana pića. Vredi odreći se jake kafe i čaja - oni daju dodatne kalorije i zadržavaju tečnost u tkivima.
U ishrani, polovina ili više proizvoda treba da bude povrće i voće. Mogu se koristiti i sveži: u salatama, celi ili u poslasticama, i pripremljeni u jelima - peciva, janije, paštete itd.
Kuvati u biljnom ulju, obilno dodati povrće i ne zloupotrebljavati biber i so. Zahvaljujući vlaknima, creva se čiste, kalorijski sadržaj obroka se smanjuje bez gubitka sitosti, što znači da će se težina postepeno smanjivati.
Važno je kategorički odbiti bilo kakva alkoholna pića, posebno vino i pivo. Pored visokog sadržaja kalorija, izazivaju oticanje lica u kombinaciji sa toksikozom. Oni kvare ten i stanje kože.
Voda za mršavljenje lica
Da biste održali tonus i hidrataciju kože, morate puno piti. Zreloj osobi je potrebno oko dva litra tečnosti dnevno, a u vrelim danima i više. Međutim, ispijanje kafe ili crnog čaja neće zameniti ispijanje čiste vode. Ali čaj odlično tonizira kožu lica, a piling od kafe omogućava vam da se oslobodite mrtvog epitela.
Tokom gubljenja težine lica treba piti čistu izvorsku ili blago mineralnu vodu, ponekad možete piti biljni ili zeleni čaj - ovo pomaže u smanjenju apetita.
Maske za lice i masaže
Neophodno je kompleksno uticati na lice - iznutra i spolja. Odličan efekat ima masaža lica sa napicima od biljaka ili rastvorom morske soli. Izvodi se krpom natopljenom infuzijom ili rastvorom, uz tapkanje - prilično intenzivno, ali bezbolno, u intervalima od nekoliko sekundi. Ovo će poboljšati cirkulaciju krvi i tonirati mišiće lica. Korisno je raditi takvu masažu svakog jutra, onda će rezultat postati prilično primetan.
Hranjljive maske su veoma korisne za tonus kože, a to mogu biti i kupljeni proizvodi i oni koje možete sami napraviti - od ovsene kaše, od soka i pulpe krastavaca, od jagoda, malina. Kada koristite masku, bolje je unapred konsultovati kozmetičara i odabrati maske prema tipu kože.
Racionalna opterećenja za gubitak težine u licu
Lice kao celo telo, mora se vežbati da biste smršali, tada će višak masti brže nestati. Kombinujte vežbe za telo sa specifičnim vežbama za lice. Plivanje je odlično za gubitak težine. Jača i omekšava vratne pršljenove i ublažava oticanje lica usled normalizacije cirkulacije krvi. Masaža tapkanjem vrhovima prstiju u pravcu od ivica lica ka nosu je takođe veoma korisna za lice prilikom nanošenja hranljive kreme.
Pored toga, možete da uradite niz vežbi uveče ili popodne ispred ogledala:
- pevajte samoglasnike, naprežući mišiće usta;
- pokušajte da donjom usnom dođete do nosa, podižući bradu;
- širom otvorite usta i pokušajte da obliznete usne jezikom;
- pokušajte da uvijete donju usnu bez pomoći ruku;
- naizmenično uvlačite i naduvajte obraze sa svake strane ili sa obe strane istovremeno;
- pokušajte da spustite i podignete uglove usta što je više moguće;
- maksimalno pomeriti donju vilicu levo i desno;
- otvorite usta što je moguće šire, kao da vrištite, izbrojite do 5, a zatim se opustite;
- istegnite usne koliko god je to moguće.
Masirajte lice nakon vežbanja. Nežno pritisnite vrhove prstiju na lice u predelu čela i spustite se do slepoočnica i obraza. Zatim pritisnite vrhovima prstiju sa strane nosa i pomerite ih prema obrazima i nadole. Zatim pritisnite prste na stranu vilice i pomerite se niz liniju vilice. Takođe možete otići kod profesionalnog terapeuta za masažu ili koristiti valjak od žada za masažu lica.
I zapamtite da se punoća lica uspešno prikriva pravilno odabranim frizurama i šeširima, dobro nanetom šminkom i blistavim osmehom.
Pogledajte još kako trajno smršati uz bundevu; kako istopiti kilograme sa kuvanim pirinčem.
