Natopljeni bademi su jedna od stvari koje je najlakše napraviti. Dodajte ih svojoj ishrani i iskoristite sve koristi natopljenih badema.
Bademi imaju tvrdu teksturu koja ih čini teškim za varenje. Natapanje badema ih omekšava, čineći ih lakšim za varenje vašeg stomaka i razgradnju vašeg tela. Natopljene bademe je lakše žvakati, što povećava apsorpciju dostupnih hranljivih materija u orahu.
Koristi od natopljenih badema su mnogostruke. Natopljeni bademi su potcenjeni šampioni na listi hrane. Bez obzira da li želite užinu između obroka ili želite da ukrasite svoj desert, natopljeni bademi su pravi izbor.
Ovi mali orašasti plodovi su puni skrivenih kvaliteta koje tek treba otkriti, a njihovo natapanje oslobađa njihovu punu snagu.
Ovde ćemo navesti koristi od natopljenih badema, pa bi trebalo da potopite jednu šaku već večeras.
1. Pomoć u gubitku težine
Bademi imaju malo ugljenih hidrata i mnogo proteina i vlakana, što ih čini odličnom užinom za grickanje. Poznato je da proteini i vlakna povećavaju sitost, smanjujući time vašu potrebu da jedete nešto drugo. Ako želite da zadovoljite svoju glad i želju, pojedite malo natopljenih badema. Neke studije čak pokazuju da jedenje orašastih plodova može malo pojačati metabolizam, što ih čini odličnim dodatkom efikasnoj ishrani za mršavljenje.
SAVET: Najbolje je da pojedete nekoliko natopljenih badema ujutru svakog dana da biste smanjili dnevni unos kalorija.
2. Zaštita od oštećenja ćelija
Smeđa slojevita kožica badema izuzetno je bogata moćnim antioksidansima. Poznato je da antioksidansi, posebno vitamin E, štite vaše ćelije od oksidativnog oštećenja. Oksidativno oštećenje uzrokuje oštećenje kože i starenje. Antioksidansi smanjuju znake starenja i štite vas od oštećenja kože. Može se reći da su natopljeni bademi kao eliksir mladosti.
SAVET: Pravilno žvaćite da biste maksimalno povećali unos hranljivih materija. Studije tvrde da lomljenje badema na manje komade (prilikom žvakanja) omogućava oslobađanje i apsorpciju više hranljivih materija, posebno zdravih masti.
3. Puni su magnezijumom
Natopljeni bademi su odličan izvor magnezijuma. Ljudima sa niskim pritiskom se preporučuje da jedu bademe, jer je nizak nivo magnezijuma snažno povezan sa visokim krvnim pritiskom. Konzumiranje badema pomaže u balansiranju nivoa magnezijuma, što bi, zauzvrat, pomoglo u kontroli krvnog pritiska. Magnezijum takođe nudi značajna poboljšanja kod metaboličkog sindroma i dijabetesa tipa 2. Magnezijum je esencijalni mineral koji je ljudima potreban u njihovim telima, ali oni to često ne shvataju.
4. Niži nivoi holesterola
Mnogi ljudi pogrešno veruju da je holesterol loš za naše telo, ali u stvarnosti postoje dve vrste holesterola - dobar i loš. Loš holesterol kao što je LDL povezan je sa srčanim oboljenjima i nekoliko ozbiljnih zdravstvenih stanja. Natopljeni bademi imaju visok nivo nezasićenih masti, koje snižavaju LDL holesterol dok održavaju HDL, dobar holesterol.
Konzumiranje šake badema svaki dan može malo smanjiti loš holesterol, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati zdravlje srca.
SAVET: Napravite grickalice na bazi badema da biste podstakli potrošnju badema u svom domaćinstvu.
5. Poboljšanje funkcije mozga
Ovo je stara mudrost, ali dobra. Svi smo čuli od naših roditelja i baka i deda da nas orasi čine pametnijima, čak vam je rečeno da ih jedete na ispitnim danima, ali niko nije razradio nauku koja stoji iza ovog verovanja.
Zbog toga je konzumiranje badema zapravo dobra navika za kultivaciju: pokazalo se da vitamin E prisutan u bademima sprečava kognitivni pad. Takođe pomaže u zadržavanju pamćenja. Studije takođe ističu koristi badema za bolju funkciju mozga.
6. Dobro za vašu kožu
To je klasičan savet za lepotu koji dolazi iz knjige domaćih saveta i trikova vaše bake. Proizvodi za lice na bazi badema su odličan način da održite kožu zdravom. Žene su se vekovima oslanjale na ovu terapiju lepote (davno pre hemijskih maski za lice sa lepim pakovanjima) kako bi revitalizovale svoju kožu. Maska za lice od badema ima prednosti hranjenja i smanjenja znakova starenja.
Evo osnovne maske za lice od natopljenog badema koja će sigurno postati omiljena: pomešajte malo natopljenih badema i mleka i nanesite pastu na lice i vrat. Ostavite da se osuši, a zatim isperite hladnom vodom. Primena ove maske čini čuda vašoj koži održavajući je glatkom i hidratizovanom. Maska se može koristiti i za lečenje upala kože.
Komentari