Supernamirnice se takođe često nazivaju namirnicama za dugovečnost. Daju nam energiju i ispunjavaju naše telo korisnim hranljivim materijama. Pogrešno je mišljenje da su sve supernamirnice skupe. Postoje namirnice za dugovečnost i po pristupačnim cenama.
Malina
Uspešno se nosi sa borbom protiv dijabetesa. Ovo voće sadrži biljni pigment koji pomaže u proizvodnji insulina i kontroliše nivo šećera u krvi.
Kompleks antioksidativnih supstanci koje se nalaze u sastavu kaše od maline aktivno se bori protiv starenja organizma, smanjuje štetno dejstvo slobodnih radikala i smanjuje rizik od malignih i benignih neoplazmi.
Zeleni čaj
Bioaktivni sastojci zelenog čaja sinergijskim delovanjem obezbeđuju blagotvorno dejstvo na ljudski organizam. U poređenju sa drugim čajevima, zeleni je najbogatiji antioksidansima. Jedna šolja dnevno smanjuje rizik od raka debelog creva na pola. Antioksidansi inhibiraju razvoj ćelija raka.
Šargarepa
Dokazano je da konzumiranje više voća i povrća bogatog antioksidansima, kao što je šargarepa, pomaže u smanjenju rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti. Šargarepa je bogata vitaminima, mineralima i vlaknima. Ljudi koji konzumiraju velike količine karotena (pigmenata sadržanih u šargarepi) imaju 6 puta manje šanse da obole od raka kože, zbog čega je šargarepa među jeftinim namirnicama za dugovečnost.
Integralne žitarice
Ove namirnice su veoma korisne za nas. A to je zato što one odjednom obezbeđuju našem telu i mozgu skoro sve vitalne sastojke za njihovo najbolje funkcionisanje. Žene koje jedu najmanje 30 grama integralnih žitarica dnevno imaju 2 puta manje šanse da razviju rak pluća.
Tvrdi sirevi
Mlečni kalcijum, čiji je sadržaj u siru veoma visok, jača zubnu gleđ i koštano tkivo. Sirevi Čedar, Gauda ili Mocarela snižavaju pH nivo, što sprečava karijes.
Spanać
Sa visokim sadržajem gvožđa, ovo povrće je odličan izvor minerala. Možete ga kombinovati sa hranom bogatom vitaminom C da biste poboljšali njegovu apsorpciju. Oni koji su konzumirali lutein (koji se nalazi u povrću) imali su 43% manje šanse da razviju makularnu degeneraciju.
Beli luk
Beli luk jača imuni sistem, a takođe pomaže i u borbi protiv infekcija grudnog koša i kašlja. Odličan izvor antioksidanata koji igraju važnu ulogu u našem zdravlju. Komponente koje se nalaze u belom luku smanjuju mogućnost raka prostate za 50%.
Kafa
Stimulator mozga i 90-minutni pojačivač energije, šolja kafe ujutru je izvor antioksidanasa, koji sprečavaju razvoj Alchajmerove bolesti za više od 60%.
Takođe pročitajte baba Vangine savete za dugovečnost ili pogledajte ova osnovna pravila i principe za dugovečnost i zdravlje.
Komentari