Kada je reč o zdravoj ishrani i najboljem izboru za doručak, uvek prvo pomislimo na ovsene pahuljice. One donose mnoge koristi organizmu i smatraju se klasikom zdrave jutarnje ishrane.
Međutim, nutricionisti su već počeli da savetuju da se ovsene pahuljice planiraju za večeru, a ne samo za doručak. Zašto?
Razlozi za takav izbor su značajni i ne treba ih zanemariti. Evo ih.
Zašto bismo trebali jesti ovsene pahuljice za večeru, a ne za doručak
1. Važno za san - ovsene pahuljice sadrže melatonin i vitamin B, koji je stimulans za proizvodnju serotonina i stoga podstiče dobar, zdrav san. Za svakoga ko ne može reći da spava 8 sati bez prestanka, ovsene pahuljice su dobra alternativa drugim opcijama hrane, jer će im garantovati potrebne sate dobrog sna da se napune za dan;
2. Podrška jetri - naša jetra je zauzeta prečišćavanjem tela dok spavamo. Masna i teška hrana, kao i kasni obroci komplikuju ovaj proces. Rezultat je loš san i teško jutro. Jednostavna hrana poput ovsenih pahuljica garantuje jetri mir dok obavlja svoj posao. Same ovsene pahuljice održavaju normalan nivo šećera u krvi, čime se izbegava povećanje nivoa glukoze u krvi u kasnim satima;
3. Sastojci ovsenih pahuljica su pogodni pre spavanja - melatonin, koji ovsene pahuljice sadrže sadrže, je regulator sna. Normalizuju prirodni ciklus sna i budnosti. Takođe pomažu kod migrene i hroničnog umora, kao i kod sindroma iritabilnog creva i osteoporoze;
4. Sadrže vitamine B - vitamini B imaju različite funkcije u organizmu. Glavna je da održavaju nervni sistem u optimalnom stanju. Ovsene pahuljice sadrže mnogo vitamina B6. On je uključen u metabolizam masti i proteina, a vitamin B3 stimuliše proizvodnju triptofana, koji zauzvrat reguliše san;
5. Ublažavaju nervnu napetost - važni biljni proteini u ovsenim pahuljicama pomažu kod anksioznosti, nervne napetosti, fizičkog i mentalnog umora, ali su alergeni za ljude koji pate od celijakije.
Naravno, sve ove koristi ovsenih pahuljica će se desiti ako ne jedete kolačiće od ovsenih pahuljica ili ovsene barove pre spavanja, koje su energetski pojačivač. Kladite se na ovsenu kašu, koja će vam zagrejati telo i smiriti vas.
Komentari