Svako zna, da je doručak najvažniji obrok koji uzimamo tokom dana. On treba da bude najhranjljiviji i obilan, jer čovek pred sobom ima ceo dan, da ga pretvori i energiju i da je iskoristi. Ovo posebno važi za decu, koja doručkom treba da obezbede korisne supstance iz više različitih hranljivih grupa ili drugačije rečeno – da obezbede dovoljno proteina, belančevina, ugljenih hidrata, vitamina, mineralnih soli i dr.
Na žalost, čak i da ste pripremili najkorisniji mogući doručak za svoje dete, ono se možda neće sa tim složiti i sedeće na stolici sa dosadom i mrzovoljom. Evo zbog čega ćemo vam pokazati, ne kako da pripremite zdrav doručak (ideja o tome ima bezbroj), već kako da pretvorite zdrav doručak u prijatan:
- Musli je veoma dobar doručak, ali ge na vole sva deca. Ovo važi i za popare i za većinu doručaka koji uključuju žitarice. U ovim slučajevima potrudite se da doručak izgleda lepo za oko. Servirajte ga u jarko obojenim posudama i potrudite se da sokove poslužite sa interesantnim slamčicama. Možete pustiti muziku ili omiljene dečje pesme. Potrudite se da jutarnja atmosfera bude neobavezna, prijatna i lepa;
- Ako vaše dete ne voli sendviče za doručak, potrudite se da ih ukrasite, tako što ćete narezati šunku ili kačkavalj uz pomoć makaza ili formica za kolače i da na taj način izgled sendviča učinite atraktivnijim;
- Ne pokušavajte da nametnete doručak. Najbolja varijanta je da dete samo odabere šta hoće za doručak, a pošto to neće biti najzdravija varijanta, ubacite uz to što je odabrano, parče šunke, sira, čašu svežeg mleka ili voće;
- Za vreme doručka potrudite se da pravite društvo detetu. Može se desiti da ga probudite ranije ili da čak i vi ustanete ranije, ali sva deca imaju potrebu za društvom, posebno manja deca;
- Naučite da idete u kupovinu sa detetom. Na taj način ono može samo da odabere kakav doručak želi. Normalno, vi treba da se potrudite da ga odvedete ka policama sa mlečnim proizvodima, zrnastom hranom i uopšte prema onoj hrani, koja je korisna za njega;
- I kada Vaše dete počne da prihvata doručak kao nešto prijatno, imaćete više vremena da insistirate na korisnim proizvodima i da pratite da dobija sve neophodno u ishrani još od jutra.
Komentari