Orasi se smatraju jednom od najzdravijih orašastih plodova zbog kombinacije visoke količine vitamina, minerala, proteina, zdravih masti, vlakana i antioksidanasa. Samo oko 30 grama mogu dati dovoljnu dnevnu dozu omega 3 biljnih masti.
Mnogo istraživanja pokazuje da redovan unos oraha smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti tako što poboljšava funkciju krvnih sudova i snižava loš holesterol.
U kozmetičkim sastojcima se sve više koristi orah kao sastojak. Hranljiva svojstva u njima pomažu da brže zaratu neki ožiljci i pigmentacija po koži. Orasi u šamponima, balsamima i maskama deluju tako što smanjuju opadanje kose i stimulišu rast kose.
U naučnim istraživanjima eksperti su ustanovili da oni smanjuju stres. Omega 3 masne kiseline jačaju korsti, na taj način smanjuju rizik lomova i trauma.
Ovi orašasti plodovi poboljšavaju funkciju imunog sistema i usporavaju proces starenja u telu.
Biljna jedinjenja i bioaktivni komponenri u njima deluju efikasno za prevenciju raka. Redovan unost u kombinaciji sa zdravom ishranom i trenintima mogu značajno smanjiti rizik od ove bolesti.
U mnogim istraživanjima je dokazano da jod i selen u orasima pomažu kod depresivnih stanja i značajno poboljšavaju funckiju mozga.
Uprkos visokom sadržaju masnoće i ugljenih hidrata, ovi orašasti plodovi ne povećavaju rizik od gojenja. Mogu se konzumirati samostalno, ali i kao dodatak u druga jela. Dodajte ga u zdrav doručak, salate, deserte. Preporučena dnevna doza je samo 1 šaka oraha - oko 10 komada. Nemojte preterivati sa njima.
Orasi imaju blagotvoran efekat i smanju rizik od neurodegenerativnih stanja, bolesti kao što je Parkinsonova, Alchajmer, koje smanjuju funkcije mozga.
Ako želite i imate potrebu da poboljšate zdravstveno stanje vašeg organizma, onda uključite orahe u vaš režim ishrane ili kao sastaojak u raznim kozmetičkim proizvodima.
Sa orasima možete pripremiti odlične kolače od oraha, klasične orasnice, kuglof od oraha, čak i nama omiljenu tortu od oraha.
