Svaka žena se raduje kada shvati sa čeka bebu. Takođe mi žene kada zatrudnimo mnogo pazimo sa tim šta jedimo i šta je korisno za našu bebu. U ovom članku ćemo govoriti tačnije o jagodama i o tome za šta su korisne i za šta nisu za vreme trudnoće.
Kada je jedna žena trudna, on jede stvari koje voli ili koje pre nego što je zatrudnela nikada nije probala i čak ne voli. Ako vam se jede nešto slatko, a obavezno če biti tako, ne treba da povećavate unos šećera i ugljenih hidrata. Zato je dosta dobra opcija da uzimate voće dok ste trudni. Tačnije zaustavićemo se na jagodama.
One su dobra opcija kod trudnoće, zato što u sebi sadrže veoma malu količinu šećera. Svi znamo da je veći deo voća bezbedan za konzumaciju. Opštepoznate su po tome kakve koristi imaju jagode za naše zdravlje, nezavisno od toga da li su sveže ili zamrznute.
U jagodama je sadržano mnogo hranljivih materija koje pomažu našem zdravlju.
Koristi unosa jagoda
- U jagodama je sadržano mnogo vitamina C koji je, kao što znamo, moćan antioksidans. Takođe pomaže u borbi sa starenjem i štiti naš organizam od delovanja slobodnih radikala;
- To što u sevi sadrže veliku količinu vitamina C čini jagode odgovarajućima za konzumaciju u trudnoći, zato što štiti plod od mnogih bolesti;
- Jagode značajno poboljšavaju zdravlje očiju;
- Istraživanja sprovedena poslednjih godina su pokazala da ako se jagode redovno jedu, to može da zaštiti telo od raka. To je tako zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanasa u jagodama koje sa svoje strane neutralizuju delovanje slobodnih radikala na naše ćelije.
I nakon što smo naborajli većinu korisnih svojstava ukusnih jagoda, vreme je da rajzajsnimo glavno pitanje, upravo da li je konzumacija jagoda korisna za vreme naše trudnoće.
Preporučuje se da se uzimaju jagode dok čekamo dete, zato što su one za vreme trudnoće posebno korisne za razvoj ploda.
- Neka istraživanja pokazuju da ako se jagode konzumiraju za vreme trudnoće, to pokazujee pozitivan uticaj na sposobnost detets da nauči brže da čita;
- U jagodama se nalazi velika količina folne kiseline koja je, kao što znamo, veoma važna za vreme trudnoće, pre svega kada je reč o zaštiti vaše bebe od defekata neuralne cevi;
- Pored toga, količina folne kiseline koja se uzima kroz jagode može značajno da smanji rizik od prevremenog rađanja;
- Treba da se zna da nažalost većina žena ne uzima dovoljno folne kiseline za vreme svoje trudnoće. Ali ipak kada je sezona jagoda i vi čekate dete, mirno možete da jedete jagode da biste nabavili folnu kiselinu.
Korisni saveti i načini uzimanja jagoda dok čekate bebu
- Najbolji način je da ih jedete sirove, zato što kada su sirove čuvaju sve korisne materije, antioksidanse, vlakna i naravno njihov prirodni ukus;
- Drugi način da jedete jagode za vreme vaše trudnoće je da napravite šejk od jagoda, a takođe možete da napravite i mlečni šejk sa jagodama. A možete prosto da dodate nekoliko jagoda u vaš doručak;
- Možete da dodate jagode i u vašu salatu;
- Možete da napravite i voćno kiselo mleko prosto tako što stavite nekoliko jagoda u kiselo mleko i da pasirate.
Važno je da se istakne da postoje i neki rizici koji kriju konzumaciju jagoda za vreme trudnoće. A evo i koji su:
- Ako u vašoj porodici ima ljudi koji pate od alergija na jagode postoji velika opasnost i vi takoše da patite od nje. A svaka alergija za vreme vaše trudnoće može da našteti vašoj bebi;
- Kada su jagode sirove vi vaš organizam izlažete različitim bakterijama, uključujući ešerihiju koli, kao i mnoge druge parazite. Takve infekcije mogu da dostignu do bebe, još dok je u vašoj utrobi tako što prođu kroz placentu;
- Kada kupujete sokove od jagoda koji nisu pasterizovani, vi značejno povećavate rizik da se zarazite nizom bolesti koje su uzrokovane mikrobima i bakterijama koji se nalaze i u njima;
- Pre nego što konzumirate jagode nezavisno od toga da li ste trudni ili ne treba da namočite voće u vodu, nakon toga mnogo dobro operite jagode sirćetom i sodom za hleb kako biste ubili mikrobi.
Komentari