Jedna od mnogih prednosti savremenog doba je i veliki broj kulinarskih asortimana kojima imamo neograničen pristup. Ovo je veoma korisno kada je žena trudna. Ne zaboravimo da od njenog načina života zavisi ne samo njeno zdravlje, već i potpuni razvoj male bebe.
Dakle, koja je hrana dobra za trudnice? Evo nekoliko predloga koji ne daju celu listu, već su na prvom mestu.
1. Sojino mleko – Jedan litar sojinog mleka može uspešno da obezbedi jednu trećinu dnevnih potreba za kalcijumom i vitaminom D za svaku buduću majku. Sa aromom čokolade, vanile ili jednostavno bez dodatnih ukusa, ova vrsta mleka je veoma zdrava.
2. Kiselo mleko – Ovo je hrana koja vam može dati 25% dnevne doze kalcijuma, proteina, vlakana i nekih vitamina i minerala potrebnih vašem telu.
3. Šargarepa – Šargarepa je veoma bogata vitaminom A i vlaknima. Možete je pomešati sa obranim kiselim mlekom za veću dozu hranljivih materija. Za večeru skuvajte šargarepu, brokoli, boraniju, grašak i tako ćete dobiti odličan i izuzetno zdrav prilog raznim pečenim i kuvanim vrstama mesa.
4. Voće - Veliki broj voćki koje se konzumiraju tokom prvog tromesečja trudnoće (ali ne samo tada) pomažu u održavanju zdravlja trudnice, ali i deteta. Jedite sveže voće - ono je prikladna hrana za trudnice.
5. Suve kajsije - Veoma su korisne za telo ne samo tokom trudnoće. Ali ako ste još uvek u takvom periodu, nemojte ih propustiti. Suve kajsije će ojačati vaš imuni sistem, a takođe će vam pomoći da se nosite sa mogućim zatvorom tokom trudnoće.
6. Hleb od integralnog brašna – Jedna od najkorisnijih namirnica tokom trudnoće zbog sadržaja folne kiseline. A ona je, kao što buduće majke verovatno već znaju, ključna u ovom važnom periodu.
7. Avokado – takođe je jedna od najbogatijih namirnica u pogledu hranljivih materija, jer je vredan izvor vitamina i minerala. Naravno, važan uslov je da je avokado dobro zreo.
Pažnja! Članak je informativnog karaktera i ne zamenjuje konsultacije sa nutricionistom. Kada se odlučite za ishranu tokom trudnoće, najbolje je da se konsultujete sa lekarom. Nemojte koristiti neke proizvode ako ste alergični na njih.
