Unos proteina igra važnu ulogu u održavanju zdravog načina života i funkcionisanju tela.
Proteini su neophodni za rast, razvoj i održavanje ćelija, tkiva i organa u našem telu. Fizička aktivnost, posebno aerobni trening i trening snage, zahtevaju više proteina za popravku i izgradnju mišićne mase.
Unos proteina posle vežbanja može pomoći da se brzo popravi mišićno tkivo i izgradi jače i izdržljivije mišićno telo.
Osećaj težine nakon unosa proteina može biti uobičajen kod ljudi koji konzumiraju velike količine proteinskih suplemenata ili proteinske hrane.
Iako se ova reakcija ne dešava svima, može je izazvati nekoliko faktora. Evo zašto osećate težinu nakon konzumiranja proteina:
Povećana težina sistema za varenje
Proteini su puni i često ih je teže razgraditi od ugljenih hidrata ili masti. Kada konzumirate velike količine proteina, to može dodatno opteretiti vaš sistem za varenje, što se može osećati kao teret.
Usporavanje varenja
Većina proteinskih suplemenata sadrži različite vrste proteina koje telo može teže da apsorbuje od proteina koji se nalazi u hrani. Ovaj proces apsorpcije može usporiti varenje i doprineti osećaju težine.
Negativne reakcije ili netolerancija na proteine
U retkim slučajevima, neki ljudi mogu doživeti negativne reakcije na određene vrste proteina ili proteinskih suplemenata. Ovo može uključivati netoleranciju na laktozu, gluten ili druge sastojke koji se nalaze u proteinskim suplementima.
Neadekvatan unos tečnosti
Proteini zahtevaju dovoljno tečnosti da bi se razgradili i apsorbovali u telu. Ako ne pijete dovoljno tečnosti tokom unošenja proteina to može doprineti osećaju težine i nelagodnosti.
