Danas, svaka druga osoba pokušava da se hrani zdravije i da u meni dodaje takozvanu organsku hranu. Druga polovina, međutim, misli da je to previše, i da nema smisla da bilo šta promeni u pogledu ishrane. Međutim, to uopšte nije istina.
Jedna od stvari koju obavezno moramo da dodamo u našoj ishrani su integralne žitarice.
Ako želite da učinite život zdravijim, integralne žitarice (cela zrna) su dobar početak. Integralne žitarice sadrže zdrave hranljive materije kao i proteine, vlakna, vitamine, antioksidanse i minerale.
Integralne namirnice se takođe preporučuju tokom dijeta, jer sadrže manje kalorija nego normalne namirnice.
Evo i odgovora na pitanje koje špagete treba izabrati za jelo.
Integralne špagete su bolji izbor, jer pored toga što su ukusne, veoma su i korisne. Dokaz za to je sadržaj 100 grama špageta - naime one imaju 124 kalorija, 5,33 g proteina, 26,50 grama ugljenih hidrata i samo 0,54 grama masti.
Pored masnoće, integralne špagete su bogate vitaminima. Evo nekih od njih: betaine 26.60 mg, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B4, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K1 i vitamin K2 .
Ako zamenite belu testeninu sa integralnim špagetama, pored toga što ćete obezbediti više vlakana i vitamina, lakše ćete skinuti višak kilograma i osećaćete se bolje fizički i mentalno. Pored raspoloženja, cela zrna takođe utiču na normalno funkcionisanje creva.
Dakle, ako volite pastu i testenine, ali želite da zadržite svoju dobru figuru, probajte naše dijetalne špagete ili ove zdrave dijetalne špagete sa povrćem. Pogledajte takođe kako da pripremite sveđu domaću testeninu.
Komentari