Ovsene pahuljice imaju svojstvo da ubrzavaju i poboljšavaju peristaltiku creva, a to je osnovna za zdravu ishranu. Prema mnogim dijetolozima ovsene pahuljice su među najzdravijom hranom. One su mnogo hranljive, ali imaju i mnogo kalorija. U 100 g ovsenih pahuljica se nalazi 389 kilokalorija.
Amo se pomešaju sa kiselim mlekom, one postaju još kaloričnije. Ako dodate jednu kašiku meda, kalorije skaču još više, blizu 70 kalorija odozgo. Ako se dodaju orašasti plodovi ili voće, dobijamo pravu kalorijsku bombu. Čak i da se ne dodaju ovi dodaci, ovas od kojeg se prave ovsene pahuljice je kaloričan i kilogrami skaču.
Postoje tvrdnje da se od ovsenih pahuljica mršavi ili bar se čuvaju kilogrami. To je relativno tačno, treba da stavimo i red dodatnih uslova.
Ovsene pahuljice su kompletna hrana, zato što sadrže veliku količinu belančevina i spore ugljene hidrate. To znači da ako se jede po jedna posudica za doručak, vi bar 3-4 sata nećete osećati glad za ručak ili večeru. To je dejstvo sporih ugljenih hidrata.
Belančevine su 5 g svakih 100 g pahuljica. Pošto su kompletna hrana, ljudi koji ih konzumiraju smanjuju broj kalorija koje unose na dan. To je idealan doručak za ljude koji su aktivni sportiski, koji žele da gomilaju mišićnu masu.
Tačno je rečeno da čovek može da se ugoji od svega, ako ne pazi na količinu hrane koju unosi. Ne postoji hrana koja će nas zaštititi od gojenja.
Ako želite da se hranite dijetetski, jedite po 100 g ovsenih pahuljica, pomešanih sa 2-3 supene kašike kiselog mleka. Pravilno je da pomešajte pola kofice kiselog mleka sa 2-3 supene kašike ovsenih pahuljica i tako nećete imati problema sa kilažom.
Na ručnu se jede bez hleba. Jedite po 200 g mesa ili ribe sa velikom salatom, u zavisnosti od sezone, bez pirinča i krompira. Užina od jednog voća - to su vlakna, ne freš.
Večera - ponovo 200 g mesa i povrća. Ako uključite i 20 minuta treninga na dan, nećete imati problema sa kilogramima.
Komentari