Šta sadrži jabuka?

Šta sadrži jabuka?

Jabuka je izuzetno ukusno voće koje možemo jesti u bilo koje doba dana. Međutim, osim što je ukusna, jabuka je i veoma korisna.

Koje hranljive sastojke sadrži jabuka

- Kalcijum - 1 jabuka srednje veličine, daje telu 11 mg kalcijuma. Kalcijum pomaže pravilnoj funkciji metabolizma;

- kalijum - 1 neoljuštena jabuka sadrži 200 mg kalijuma. Kalijum je elektrolit i sadržan je u unutrašnjem delu ćelija u organizmu. Igra važnu ulogu u balansu tečnosti u telu;

- Vitamini A i C - 1 jabuka sadrži 98 IU / međunarodna jedinica / vitamina A. Ista jabuka sadrži i 8,4 mg vitamina C, što za više od 10% prelazi preporučenu dnevnu dozu;

- Folna kiselina - jabuke sadrže oko 5 mikrograma folne kiseline, vitamina B rastvorljivih u vodi, koji su neophodni za pravilnu podelu ćelija. Važno je, međutim, znati da, kako biste dobili folnu kiselinu iz jabuka, njih morate jesti sa korom;

- Fosfor - neoljuštena jabuka sadrži 20 mg fosfora. Kao što pretpostavljamo da znate, fosfor mnogo pomaže u očuvanju čvrstoće kostiju;

- Gvožđe - jabuka sadrži 0,22 mg gvožđa.

Pored svega navedenog, jabuke sadrže još:

- vitamin A;

- vitamin B1;

- vitamin B2;

- Vitamin B3, B4, B5, B6;

- Vitamin C.

Jabuke takođe sadrže aminokiseline, a to su:

- alanin;

- arginin;

- valin;

- glicin;

- leucin;

- izoleucin;

- prolin;

- serin;

- treolin;

- fenilalanin;

- histidin;

- apragagionska kiselina;

- glutamin.

Jabuke takođe sadrže pektine, fitoserole i vlakna, koja podržavaju normalnu i pravilnu funkciju želuca i smanjuju loš holesterol.

Takođe sadrže korisne masti koje pomažu sagorevanju štetnih masti nakupljenih u telu.

A nakon što pročitate šta jabuke sadrže i koliko su korisne, vratite se nečemu ukusnom uz naše recepte za kolače od jabuka ili punjene jabuke.

Rejting

5
Ukupno glasalo: 1
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Oceni:

Komentari

Pošalji