Većina od nas ponekada pati od zatvora, a da to ne shvataju. Važno je napomenuti da kada govorimo o zatvoru mislimo ne toliko na frekvenciju stolica kao na njihovu konzistenciju, posebno njihovu čvrstinu.
Obično je teško izbacivanje stolice rezultat loše ishrane. Ako vaša dnevna dijeta uključuje uglavnom obrađene namirnice poput čipsa, biskvita, grickalica, hamburgera i dr. možete često imati poteškoća u izbacivanju stolice.
Za dobru stolicu treba uključiti hranu bogatu vlaknima (celulozom), kao što su voće i povrće. U gastrointestinalnom traktu vlakna nabubre, povećaju svoju zapreminu, asamim tim i sadržaj vode u stolici pa pomažu kod izbacivanja stolice.
Posebno se za dobru stolicu preporučuju malina, šljiva, slatki krompir i brokoli. Nismo zaboravili na obični kupus, koji je takođe izuzetno bogat vlaknima.
Redovno i dobro pražnjenje creva, pomaže unos oraha, koji nisu posebno bogati vlaknima, ali su bogati prirodnim masnoćama, koje ubrzavaju prolazak hrane kroz želudac i creva.
Ako i dalje imate poteškoća u izbacivanju stolice, možete uzeti 1 kašiku lanenog semena koje ste namočili u 200 ml vode ili soka. Vreme lečenja uz pomoć lanenog semena je 2-3 dana, a napitak se uzima tri puta dnevno tokom obroka.
