Druga najgora stvar posle drhtavice, kada ste prehlađeni ili imate grip, jeste da izgubite apetit.
Obzirom na to du su prehlada i grip izazvani virusima, hrana sa antivirusnim svojstvima pre svega može da ubrza oporavak ili da se prebori sa ovim virusima.
Pogeldajte 12 najboljih namirnica kod prehlade ili gripa koje treba da stavite u vaša kolica za kupovinu kako biste preživeli tokom ove sezone.
1. Pileća supa
Postoji razlog zbog kojeg vam vaša majka uvek donosi pileću supu prilikom prvih znakova šmrcanja. Pileća supa ne samo da obezbeđuje tečnosti, koje su neophodne u borbi sa virusima, već takođe smanjue upalu koja pokreće simptome i dovodi do komplikacija.
2. Citrusno voće
Vitamin C, koji se najčešće sreće u citrusnom voću, je antioksidans koji može da smanji simptome prehlade. Nabavite vitamin C iz dodataka ishrani ili iz citrusnog voća, bogatog vitaminima, iz crvenih paprika, brokolija, prokelja, muskatne tikve, papake, slatkih krompira i paradajza.
3. Beli luk, luk i praziluk
Možete da isprobate ovu trojnu kombinaciju kako biste sprečili rasprostranjivanje mikroba i da biste sebi pomogli u borbi sa prehladom. Ova hrana od davnina je cenjena, zbog svoje sposobnosti da pročisti telo od osvajača.
4. Đumbir
Đumbir sadrži hemikalije, koje se zovu seskviterpeni koji su konkretno usmereni na rinoviruse, najčešće sretana porodica virusa prehlade, kao i materija koje suzbijaju kašalj. Pored toga, on sadrži protivupalne gingerole koji mogu da se bore sa infekcijama.
5. Pčelinji med
Med se često reklamira kao lek za sve - od izgaranja do posekotina i ogrebotina. Budući da prekriva grlo, pčelinji med je sjajno sredstvo za lečenje bolova u grlu kod prehlade i gripa. Njegovi prirodni antioksidansi i antimikrobna svojstva pomažu u borbi sa infekcijama od virusa, bakterijama i gljivicama.
6. Kefir
Kefir je bogat probioticima, koji jačaju imuni sistem. Sa većim sadržajem proteina, u poređenju sa kiselim i svežim mlekom, on takođe reguliče varenje, davajući mogućnost telu da koristi sve hranljive materije koje konzumirate.
7. Hrana bogata selenom
28 g brazilskog oraha sadrži mnogo više selena od preporučene dnevne vrdnosti ovog minerala, koji pomaže u povećavanju imuniteta. Prisustvo dovoljne količine selena u telu povećava proizvodnju citokina koji pomažu u uklanjanju virusa gripa.
8. Crveno vino
Resveratrol i polifenoliti u crvenom vinu deluju na isti način, kao i korisne bakteriji u kiselom mleku. Kada prehlada i grip uđu u organizam počinju da se razmnožavaju, a ova jedinjenja sprečavaju da se to desi.
9. Pečurke
Pečurke imaju antivirusna svojstva, zahvaljujući njihovom visokom sadržaju vitamina D. One proizvode citokine, ćelijske proteine koji pomažu u borbi sa infekcijama. Njihovi polizaharidi su druga klasa jedinjenja koja jačaju imunitet.
10. Ugljeni hidrati
Unos ugljenih hidrata dok trenirate pomaže u suzbijanju imunološke disfunkcije i imunoloških upalnih reakcija, usled hormona stresa, oslobođenih za vreme teških vežbi. Ovi ugljeni hidrati pomažu da vaše telo bude jako.
11. Masna riba
Sadržaj vitamina D u masnoj ribi pomaže da se održavaju optimalni nivoi u krvi, kada telo ne pretvara veliki deo vitamina iz sunčeve svetlosti. Bonus je da rezerve vitamina D mogu da pomognu u borbi sa nekim vrstama raka, jačanju kostiju i pomaganju u gubitku telesne težine.
12. Hrana bogata cinkom
Zbog svog visokog sadržaja cinka, jagnjeće meso je jak pretendent za hranu koja pomaže u borbi sa prehladom. Ustanovljeno je da konzumacija cinka na počeku prehlade je skraćuje za jedan dan, a svakodnevna konzumacija smanjuje težinu simptoma.
Komentari