Imunitet je jedna od ključnih reči, kada je reč o deci. S obzirom na to da su deca izložena riziku, uvek je dobra ideja da ojačate dečiji imunitet. Ovde ćemo podeliti koja superhrana treba da se doda u jelovnik dece kako bi se poboljšao njihov imunitet.
Šta predstavlja superhrana i kako pomaže?
To je hrana visoke nutritivne vrednosti. Ona obezbeđuje značajnu količinu hranljivih materija u okviru nekoliko kalorija. Superhrana sadrži veliku količinu minerala, vitamina i antioksidanasa. Antioksidansi prisustvuju prirodno u nekoj hrani i pomažu u neutralisanju slobodnih radikala u našim telima.
Superhrana za jačanje dečijeg imuniteta
Letnje voće i povrće: Mala deca su sklona da imaju afinitet ka bojama u svom tanjiru. Kada uključite sezonsko voće, kao što su lubenice, breskve i povrće poput paprike, paradajza, krastavca i čega se još setite, vi ćete svom detetu obezbediti hranljivu dugu.
Kokosova voda: Prepuna vitamina, minerala i antioksidanasa, kokosova voda održava telo nahranjenim i hidriranim. Ovo je niskokaloričan napitak, koji radi tako što odlično utoljava žeđ i jača imunitet dece i odraslih.
Bademi: Bademi su puni vitaminom E i manganom, jakim imunostimulirajućim duetom koji se brine o zdravlju deteta.
Kurkuma: Ovo je sastojak koji je moćno antiupalno i antioksidansno sredstvo koje može da se pohvali velikom raznovrsnošću neverovatnih zdravstvenih koristi.
Kako da naučimo dete da jede superhranu?
S obzirom na to da deca smatraju da su povrće i žitarice dosadne za jelo svakog dana, majke mogu da ih uključe sa dozom fantazije i da deci daju neophodne količine hranljivih materija. Nekoliko zdravih opcija za doručak deteta je hrana kao što su dečije salate i dečiji sendviči sa povrćem ili sirom i krastavcima.
Hidratacija je takođe toliko važna. Roditelji treba da se brinu o svakodnevnom unosu vode svog deteta i da uključe nekoliko letnjih napitaka koji pomažu u povećavanju imuniteta mališana.
Evo još korisne hrane za decu!
Komentari