Postoje vrste začina koje se preporučuju da ih dodate u svoj meni kako biste uspešno kontrolisali nivo vašeg šećera u krvi. Većina njih je bogata vlaknima, ali drugi imaju specifičniji sastav.
Evo nekoliko njih, čiji je blagotvoran uticaj dokazan nakon brojnih studija i sigurno je dokazano da snižavaju glukozu u krvi.
Cimet
Cimet ima jedinstven efekat na ljudsko telo. Jedan od njegovih najvažnijih kvaliteta je sposobnost da smanji količinu šećera u krvi. Zbog aktivnih komponenti u svom sastavu, uspešno oponaša dejstvo insulina.
Treba ga konzumirati na prazan stomak. Međutim, ako vam se ne sviđa njegov ukus, možete ga konzumirati sa kiselim mlekom, šejkovima, ovsenim pahuljicama ili čak dodati u kafu.
Piskavica
Piskavica je azijskog porekla i tradicionalno se koristi u kariju i drugim indijskim receptima. Na seme piskavice se godinama gleda kao na prirodnu panaceju za snižavanje šećera u krvi.
Prirodno je bogato vlaknima i pomaže u smanjenju apsorpcije ugljenih hidrata. Osim toga, uspešno se bori protiv lošeg holesterola.
Beli luk
Iako beli luk tehnički nije začin, može se posmatrati u kontekstu ovog članka zbog brojnih jela kojima daje aromu. Ima određeni uticaj za smanjenje šećera u krvi.
Istraživanja pokazuju da njegova redovna upotreba može smanjiti količinu glukoze za više od 60 odsto. Beli luk se može koristiti u raznim jelima, supama, predjelima i još mnogo toga. Pokušajte da ga dodate mnogim svojim receptima za italijansku, indijsku ili američku hranu. Odličan je dodatak mesu i povrću.
Ostalo bilje i začini
Ova je lista možda kratka, ali sigurno postoje i druge biljke i začini koji mogu da smanje nivo šećera u krvi. Nauka nije proučavala efekat svakog proizvoda u ovoj kategoriji na glukozu.
Testirajte nove začine i bilje u hrani koju jedete. Izmerite nivo glukoze nakon svakog novog ispitivanja da biste saznali šta vam najbolje odgovara.
Međutim, ne zaboravite da se konsultujete sa svojim lekarom, koji najbolje zna da li postoje proizvodi koje apsolutno morate izbegavati.
