bonapeti.rs»Članci»Šta je zbog čega korisno»Najkorisnije namirnice, koje svako treba da jede

Najkorisnije namirnice, koje svako treba da jede

Korisne namirnice

Globalno istraživanje je poređalo ovih 15 namirnica, koje su najkorisnije za naše zdravlje. Ove namirnice treba stalno da budu prisutne u našem meniju, savetuju američki dijetolozi.

1. Avokado avokado smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi i daje organizmu životno potrebne nezasićene masne kiseline i oleinsku kiselinu i biljnu celulozu;

2. Kajsije - ovo voće je bogato beta karotenom koji se pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin čuva ćelije od slobodnih radikala i kožu od štetnog uticaja ultraljubičastih zraka;

Mango

3. Maline - maline sadrže askorbinsku kiselinu, koja ima svojstvo da jača zidove krvnih sudova i da smanjuje verovatnoću pojave kardiovaskularnih bolesti;

4. Mango - visok sadržaj vitamina C u ovom voću jača imunitet;

5. Smokve - kalijum i vitamin B6 u ovom voću jača proizvodnju serotonina - hormona odgovornog za pozitivne emocije;

6. Limun - dokazano, Limun je voće koje ima najjači efekat kod lečenja gripa i prehlada. Osim toga služi kao profilaksa kod onkoloških oboljenja;

Luk i beli luk

7. Paradajz - likopen u paradajzu smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih i onkoloških bolesti u telu;

8. Luk i beli luk - u luku i belom luku se nalaze fitoncidi koji smanjuju rizik od pojave malignih bolesti u organizmu;

9. Brokoli i kupus - brokoli je bogat beta karotenom i vitaminom C, a kupus indol 3 metanolom koji čuva od pojave raka dojke;

10. Spanać - konzumiranje spanaća je odlična profilaktika kod distrofije mrežnjače, zbog sadržaja karotenoida, zeaksantin i luteina;

Sočivo

11. Zrna pšenice - u njima se nalazi vitamin E i magnezijum koji deluje pozitivno na varenje;

12. Orašasti plodovi, sočivo, pasulj, grašak - oni daju organizmu potrebne belančevine i celulozu.

13. Kiselo mleko - kiselo mleko je osnovni izvor kalcijuma i vitamina A, B, koji jačaju kosti i nervni sistem.

14. Riba - u ribi se nalazi životno potrebne omega-3 masne kiseline koje jačaju nervni sistem i srce.

15. Školjke i rakovi - oni su bogati životno potrebnim mineralima za organizam gvožđem, cinkom, magnezijumom i kalijumom.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest

Rejting

5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Oceni:

Komentari

Pošalji