Urme su jedno od voća koje može da vam dan mnogo energije na račun relativno malo kalorija.
Energetska vrednost na 100 grama sušenih urmi je tek 280 kalorija, ali na račun toga dobićete veliku količinu vlakana.
Sušene urme su jedna od najboljih užina koje će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim i zasitiće vas duže vreme. Bogate su mineralima - gvožđem, kalijumom, kalcijumom, magnezijumom, manganom, bakrom, natrijumom, selenom, fosforom i cinkom.
Osim što će vas zasititi, svaki plod će vas napuniti i mnoštvom vitamina uključujući betain, vitamin A, vitamine iz grupe B, vitamin C, vitamin E i poslednje, ali ne najmanje bitno - vitamin K1.
Sušene urme su osnovni sastojak u mnoštvu recepata za sirove zdrave deserte koji se pripremaju izuzetno brzo i odlična su alternativa za decu. One ne samo da će ih osvojiti ukusom, nego će ih napuniti energijom i s mnogo vitamina i minerala.
Pomešajte sušene urme sa drugim sušenim voćem (kajsijama, borovnicama), orašastim plodovima, semenkam, kakao, sve pasirajte i dobijate najlakše desertne blokiće ili bombone.
Ako ste sportista, hrabro dodajte protein u prahu i dobijate prvoklasnu užinu za posle treninga.
Mirno jedite!
