Zdrav san je od suštinskog značaja za vaše mentalno i fizičko blagostanje. To znači da je važno da se konsultujete sa svojim lekarom ako ne spavate dobro.
Ali ponekad iza nesanice ne stoji ništa posebno, i samo više odmora koja vodi do promene načina života rešiće problem nesanice.
Unos magnezijuma (minerala koji se nalazi u mnogim namirnicama) takođe može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna. Dobijanje dovoljne količine magnezijuma je važno iz nekoliko razloga.
Prvo, magnezijum je neophodan da vaše telo proizvodi dovoljno energije. Magnezijum takođe igra ulogu u razvoju kostiju i čak doprinosi normalnom srčanom ritmu i prevenciji grčeva mišića, prema Nacionalnom institutu za zdravlje.
Dobar izvor magnezijuma su lisnato, zeleno povrće kao što je spanać, kao i orasi, semenke, mahunarke i cela zrna žitarica. Takođe se može uzimati u obliku tableta.
Prepisivanje magnezijuma za bolji san nije standardna praksa. Teorija je da magnezijum deluje tako što smiruje centralni nervni sistem, objašnjavaju lekari.
Takođe je vredno napomenuti da su prednosti uzimanja magnezijuma za poboljšanje sna primećene samo kod starijih pacijenata, što znači da uzimanje magnezijuma za spavanje možda neće biti od pomoći za mlađe ili sredovečne ljude.
Komentari