Koliko kalijuma i magnezijuma ima u banani?

Banane su sugurno u grupi najpopularnijeg voća na svetu. Ova tropska poslastica obezbeđuje kalijum /0. 42 g kalijuma u ​​banani srednje veličine/, koji može sniziti krvni pritisak i posebno smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

Kalijum je potreban skoro svakom delu tela, od srca i bubrega, do mišića i nerava. Kalijum igra ulogu u osnovnoj funkciji ćelija. Kalijum, azot, kalcijum i magnezijum su četiri najvažnija hranljiva sastojka u bananama.

Prisustvo magnezijuma u ​​velikoj banani je 37 mg, ili 9% RDI (referentni dnevni unos). Magnezijum reguliše sintezu proteina u telu, funkciju mišića i nerava, kontroliše šećer u krvi i pomaže u regulisanju pritiska.

Magnezijum je potreban za proizvodnju energije. Pored toga, banane obezbeđuju vitamin C, vitamin B6, mangan i vlakna.

Zrele banane sadrže više šećera i ugljenih hidrata od većine drugog voća, tako da možda nisu pogodne za osobe sa dijabetesom.

Banana je prilično hranljiva i dobra je zamena za proizvode koji sadrže rafinisane šećere.

Ako imate banane pri ruci, nemojte oklevati da pripremite puding od banane ili kolač od banane.