Mnogi ljudi misle da zbog visokog sadržaja kalorija ne bi trebalo da jedu bademe kada žele da izgube težinu, jer će to dovesti do još većeg debljanja. Međutim, studije pokazuju da konzumiranje badema može pomoći da smršate.
Međutim, treba imati na umu da će upotreba velikih doza ovih visokokaloričnih orašastih plodova (100 g oljuštenih badema sadrži 576 kilokalorija) zajedno sa drugom masnom hranom neizbežno dovesti do povećanja telesne težine.
Stoga, oni koji odluče da uključe bademe u svoju ishranu treba da ograniče upotrebu svinjetine, kobasica, maslaca, majoneza, pomfrita i brze hrane.
Prilikom sastavljanja dijete preporučuje se davanje prednosti voću i povrću, žitaricama, niskokaloričnoj hrani. Samo u ovom slučaju možete računati na činjenicu da će vam uvođenje badema u jelovnik omogućiti da efikasno smršate.
Možete dodati bademe u salate i voće u obliku fino mlevenih orašastih plodova ili bademovog maslaca.
Najlakše je samo potopiti 8-10 badema u vodu preko noći i pojesti ih za doručak.
Da ne bi štetili telu, dozvoljeno je jesti ne više od 25-30 g badema tokom dana. Ovo je jednako šaci orašastih plodova srednje veličine.
Bademovi slatkiši vas ne teraju da smršate, ali veoma dobro deluju na raspoloženje.
