Veganska ishrana isključuje konzumaciju svih životinjskih proizvoda i derivata. Uključuje voće, povrće, orašaste plodove, semenke, mahunarke i pečurke.
Vegani nastoje da izbegavaju meso, ribu, mlečne proizvode, jaja i druge životinjske proizvode. Umesto toga, oni dobijaju neophodne hranljive materije iz biljnih izvora. Međutim, veganska ishrana može biti raznovrsna i bogata hranljivim materijama uz pravilno planiranje.
Međutim, treba napomenuti da neki ljudi koji isključuju hranu životinjskog porekla dobijaju na težini. Zašto se debljamo od veganstva?
Mogući razlozi za povećanje telesne težine nakon prelaska na vegansku ishranu mogu uključivati konzumiranje visokokalorične biljne hrane, prekomerno korišćenje rafinisanih ugljenih hidrata ili neobraćanje dovoljno pažnje na ukupan unos kalorija.
Pored toga, neki ljudi mogu osetiti povećan apetit nakon promene preferencija u hrani. Tako, na primer, nakon prestanka sa proizvodima životinjskog porekla, oni naglašavaju hranu kao što su veganski slatkiši, zamene za meso od soje, veganske pice i drugu hranu koja ima mnogo kalorija. Krajnji rezultat je obilan debljanje od veganske ishrane.
Važno je održavati izbalansiranu ishranu i paziti na konzumaciju raznovrsne hrane kako ne bi došlo do debljanja i viška kilograma.
Pogledajte takođe kako napraviti vegansko mleko, domaći veganski majonez ili probajte ovu vegansku dijetu za mršavljenje.
Komentari