Put ka željenoj figuri prolazi ne samo preko iscrpljujućih treninga u fitnes sali ili na otvorenom, ali i preko pravilne ishrane, čak najviše preko nje.
Uzimanje hrane u suštini je najvažniji deo režima i zbog toga ne možete sebi dozvoliti da jedete kada i koliko želite, posebno ako imate nameru da trenirate.
Fitnes instruktori su kategorični, da je pravilna ishrana ne samo važna za održavanje forme, već je i u velikoj meri zaslužna za poboljšanje rezultata vašeg treninga.
Većini, ipak, nije najjasnije treba li da se jede pre treninga i ako da, koliko vremena treba da prođe nakon obroka da bi se treniralo.
Ispravno je da se jede oko 30 minuta pre nego što uđete u salu, a hrana koju uzimate treba da je u obliku prostih ugljenih hidrata, posnog mesa, zdravih masnoća i tečnosti.
Ugljeni hidrati će vam osigurati neophodnu energiju za trening, dok će vam belančevine u mesu pomoći u izgradnji glavnih mišića i u stvaranju zdravih krvnih ćelija, koje će dostavljati hranjljive sastojke i kiseonik do svih mišića u telu.
30 minuta pre treninga možete da pojedete musli, testenine, pirinač, voće i povrće, kao i malo posnog mesa - po mogućnosti piletinu.
Ne treba da preterujete sa količinama, ali ne treba da zaboravite da uzimate dovoljnu količinu vode, koja će vaš organizam držati hidratiranim.
Stručnjaci preporučuju da pre treninga pojedete omiljenu hranu, kao na primer sendvič od pilećeg mesa ili parče pice sa sirom. zaboravite na prženu hranu, bezalkoholne napitke i masne girose, kao i na previše egzotičnu i pikantnu hranu.
