Bonapeti.rs»Saveti»Kada se pije magnezijum?

Kada se pije magnezijum?

Nina IvanovaNina Ivanova
Šef kuhinje
46237
Kada se pije magnezijum?

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala, koji omogućava da naš organizam funkcioniše normalno. Kod deficita magnezijuma u organizmu pojavljuju se sledeći simptomi: hronični umor, osećaj slabosti, smanjen apetit, mučnina, povraćanje i češće razboljevanje. U dužem vremenskom periodu kada je nivo magnezijuma ispod normalnih vrednosti pojavljuju se i drugi simptomi: promena ritma srca, promenjljiva raspoloženja, osećaj trnaca u udovima.

Magnezijum ima veoma blagotvorno dejstvo na organizam i zbog toga se magnezijum pije kod problema sa visokim krvnim pritiskom, dijabetesom, smanjuje rizik od osteoporoze. Smanjeni nivo magnezijuma može da dovede do pojave čestih migrena i osećaja hronične slabosti.

Ako imate problem sa spavanjem, treba da znate da unos magnezijuma pomaže kod ovih problema. Magnezijum pomaže da zaspite brže i osigurava dug i miran san. Magnezijum deluje veoma blagotvorno na nervni sistem i pomaže kod depresije, promenljivog raspoloženja, nervoze, pojave agresivnosti i kod problema sa pamćenjem. Kada nema dovoljno magnezijuma u organizmu, čovek postaje osetljiviji, uznemiren i razdražljiv. Nedostatak magnezijuma u organizmu može da dovede i do straha, nespokojstva, pa čak i do halucinacija.

Uzimanje magnezijuma ima protivupalno dejstvo. Takođe, magnezijum je važan mineral koji osigurava normalni tok ovulacije, trudnoće i mesečnog ciklusa kod žena.

Za vreme trudnoće, nivo magnezijuma u organizmu opada i zbog toga se preporučuje njegovo uzimanje u obliku dodataka ishrani. Na taj način se osigurava dovoljna količina magnezijuma za majku i bebu.

To štiti majku od depresije tokom trudnoće i značajno ublažava postporođajnu depresiju. Ako majka doji nakon rađanja, ponovo je dobro da uzima magnezijum u obliku dodataka ishrani, jer dojenje smanjuje nivo magnezijuma u organizmu. Ako majka uzima magnezijum preko dodataka ishrani, značajno će se umanjiti rizik od umora, potištenosti i depresivnih stanja.

Ako uzimate kontraceptivna sredstva, dobro je da znate da ona sprečavaju pravilno usvajanje magnezijuma u organizam. On se zadržava u kostima i zbog toga je dobro da ga obezbedite uz pomoć dodataka ishrani i odgovarajućim namirnicama.

U zrelim godinama nivo magnezijuma opada. Dobro je balansirati megnezijum u organizmu, kako bi izbegli rizik od osteoporoze.

Ako držite dijetu, najverovatnije vam nedostaje magnezijum i to može dovesti do različitih problema i nelagodnosti. Možete uzimati dodatke ishrani sa magnezijumom, kako bi obezbedili neophodnu količinu magnezijuma, ovog veoma važnog i korisnog minerala za naš organizam.

Deca, takođe, veoma često imaju problem sa nedostatkom magnezijuma u organizmu, jer je on kod njih neophodan za rast kostiju, za pravilno funkcionisanje mozga i mišića. Simptomi nedostatka su: bolovi u stomaku na nervnoj bazi, različiti tikovi, sramežljivost i poremećaji u snu. Osigurajte unos dodatka ishrani sa magnezijumom u periodu od 3 meseca i problem će biti rešen.

Individualni dnevni unos magnezijuma se određuje na osnovu telesne mase čoveka. Prema lekarima je pravilno da se osigura minimalna doza od 6 mg/kg telesne mase ili jednostavnije - osoba težine oko 70 kg treba dnevno da unese 400 mg magnezijuma dnevno.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest

Rejting

4
Ukupno glasalo: 1
50
41
30
20
10
Oceni:

Komentari

Pošalji