Da li je zbog toga što se bliži leto, ili prosto ono što vidite u ogledalu vam se ne dopada, ponekad kod vas budi želju za promenom. Poslednje je obično povezano sa skidanjem nekog kilograma viška.
E, imamo dobru vest za one od vas koji razmišljaju da porade na sebi - poznati dijetolog je podelio tajnu savršenog tela i kako je moguće da to postignemo u 6 koraka. Evo i njih:
1. Treba da znate ka čemu težite - koji vaš cilj. Treba čvrsto da odlučite da želit da uđete u formu i da osetite volju, i da idete tim putem. Imajte jasnu predstavu za to što želite, vizualizovano u vašoj svesti.
2. Treba da konzumirate zdravo povrće i prirodne sastojke - naradno, govorimo o povrću i voću. Ograničite prerađenu hranu, pasta, slatkiši, testo i šećer.
3. Treba da pazite i na šećer u krvi. osim za topljenje masti, on je važan za funkcionisanje celog organizma. Trudite se da održavate njegov normalan nivo, hranite se redovno odgovarajućim sastojcima. Hrabno se možete osloniti na povrće, suvo voće, semenke, orašaste plodove, humus i drugu korisnu hranu.
4. Treba da uzimate više hrane, koja je bogata vlaknima - oni su jedan od najvažnijih elemenata koji su potrebni organizmu, da bi bio zdrav i pun energije.
5. Treba da naučite da izađete na kraj sa stersom - koliko god to bilo teško. Poslednji bi mogao da ošteti psihu, ali i fizičko zdravlje, a odatle doalzi i san o vašem idealnom telu. Šteta, nanešena od stresa bi mogla da bude gomilanje masti u oblasti stomaka, što sa svoje strane može da dovede do drugih problema. Protiv njih će vam pomoći joga, meditacija, šetnje na čistom vazduhu, lepa muzika i interesantna knjiga.
6. Treba više da se krećete - ipak, da biste skinuli višak kilograma, treba da potošite energiju i da imate dobru fizičku aktivnost. Evo zašto, koristite što je ređe moguće automobil, radujte se vremenu napolju i izaberite duži put za odlazak kući.
