Na našim geografskim širinama se rađa mnogo voća, ali većina je sezonsko. Posebno ima takvih koji ne uspevaju kod nas. Zahvaljujući uvozu i načinima čuvanja imamo mogućnost da se radujemo raznovrsnim ukusima voća tokom cele godine. Pogledajte najzdravije voće dostupno tokom cele godine.
Banane
Ovo aromatično voće koje je ekvivalent našoj sezonskoj dinji, već je dostupno na tržištu tokom cele godine. Banane su odličan izbor za sve koji se bave fitnesom ili profesionalnim sportom. One obezbeđuju vlakna za gastrointestinalni trakt i kalijum za kostni sistem, kao i vitamin B6, kojeg ljudski organizam ne može sam da proizvodi. Kombinacija banane i kikiriki putera obezbeđuje brz priliv energije.
Avokado
U avokadu ima oko dve desetine vitamina i minerala, prava vitaminska bomba, zajedno sa vlaknima, kalijumom i nezasićenim masnim kiselinama. Zato se ovo voće brine o zdravlju srca, reguliše težinu i koži daje mlad i blistav izgled. Pomešan sa začinima poput maslinovog ulja, limunovog soka i belog luka, dobija se odličan umak sa zdravstvenim koristima.
Paradajz
Skoro da ne postoje ljudi kojima još nije poznato da je paradajz zapravo voće, iako ga ubrajamo u grupu povrća. Letnji paradajzi sazreli na suncu, su najukusniji i korisni, ali možetmo da ih kupujemo tokom cele godine. Lutein ima važan značaj za moždane funkcije i jača pamćenje.
Pomorandža
Ovo je voće koje u potpunosti pokriva dnevne potrebe za vitaminom C. Zato je nezamenljiv za jačanje imunog sistema. Da bi se oduprlo infekcijama treba da se izabere plod, a ne sok.
Jabuka
Ovo jesenje voće je dostopno tokom cele godine. Proučavanje je stiglo do zaključka da ljudi koji jedu barem po jednu jabuku na dan imaju manji rizik od nekih često sretanih vrsta raka. Jabuke sa cimetom su ne samo dosta aromatičnije i ukusnije, nego i korisnije.
Limun
Visok sadržaj vitamina C čini limun nezamenjivim kod prehlada. Pogodan je kod dijeta za sagoravanje potkožnih masnoća. Veoma lepo začinjava vodu.
Suva kajsija
Ovo voće sadrži mnogo vitamina A, što ga čini dobrim izborom za jačanje imuniteta, oštrine vida i reprodukcije. Obzirom na to da je sveže voće sezonsko i može da se nađe samo tokom otprilike 2 meseca u godini, kao njegova alternativa javlja se suvo voće. U sušenom obliku njegovi antioksidansni kvaliteti se značajno povećavaju. Može uspešno da se koristi kao hrana pre treninga.
Komentari