Danas mi živimo u vremenu kada dominiraju proizvedeni lekovi, ali da li oni treba da budu jedini način lečenja? Mnogi se ljudi već okreću lekovitim biljkama i biljnim lekovima koje imaju sposobnost da leče i stimulišu fizičko i mentalno blagostanje.
Zapravo, početkom 21. veka 11% od 252 leka koje Svetska zdravstvena organizacija smatra osnovnim i suštinskim je isključivo "cvetnog biljnog porekla". Lekovi kao što su kodein, hinin i morfin sadrže biljne sastojke.
Dok su proizvedeni lekovi sa sigurnošću od primarnog značaja u našem životu, možemo da imamo u vidu da je snaga prirode na našoj strani. Međutim, prirodne alternative nisu savršene. Mnoge boljke nose iste rizike i nuspojave kao i proizvedeni lekovi.
Uprkos tome mnoge biljke i čajevi primenjuju bezopasne načine poboljšavanja vašeg zdravlja. Obratite pažnju na to što se govori o efikasnosti svake biljke, kao i o potencijalnim interakcijama ili problemima sa bezopasnošću. Izbegavajte korišćene biljki za odojčad i devukao i za one koju su trudni i doje. Većina biljki nije testirana na bezbednost, a za one koji su ranjivi eksperimentisanje sa biljkama nije vredno rizika.
Biranje prave boljke može da izgleda teško za nekog ko prosto želi da se oseća bolje bez uzimanja lekova. Eto zašto mi tražimo najefikasnije lekovite biljke koje imaju jake naučne dokaze koji podržavaju njihovu bezbednu upotrebu.
Uzimanje biljki zajedno sa tradicionalnijim lekarskim pristupima je nešto što vi i vaš lekar možete zajedno da razmotrite. Ponekad upotreba biljaka može imati čak manji rizik od uzimanja koncentriranih proizvedenih suplemenata, s obzirom na to da postoji veći rizik od kontaminacije proizvoda prilikom procesa proizvodnje. Biljke takođe mogu da budu način dodavanja neophodnih hranljivih materija.
Ukoliko želite da dodate neke lekovite biljke u vaš režim, obratite pažnju da naš spisak sa 9 najmoćnijih lekovitih biljki u prirodi.
Ove biljke su najviše istražene i predstavljaju bezbedniji izbor među biljnim lekovima. "0" znači opasna, bez istraživanja, a "5" je u potpunosti bezopasna sa dovoljnim brojem proučavanja. Mnoštvo ovih biljki je negde između 3 i 4.
Nadamo se da će ovaj priručnik poslužiti kao polazna osnova za one koji žele da integrišu biljne lekove u svoj život. Kao što vas uvek savetujemo, razgovarajte sa Vašim lekarom pre nego što počnete novo lečenje.
Ginko
Ocena bezopasnosti: 3/5
Istraživanja: 3.5 / 5
Kao jedna od najstarijih vrsta drveća ginko je i jedna od najstarijih homeopatskih biljki i ključna biljka u kineskoj medicini. Listovi se koriste za stvaranje kapsula, tableta i ekstrakta, a kada se suše mogu da se konzumiraju kao čak. Najpoznatiji je po sposobnosti da stimuliše zdravlje mozga. Proučavanja pokazuju da ginko može da leči pacijente. Poslednja istraživanja pokazuju da može da pomogne u lečenju dijabetesa, a takođe da bi mogao da utiče na zarastanje kostiju.
Ginko može da bude od koristi kod:
• demencije
• Alchajmerove bolesti
• zdravlja očiju
• upale
• dijabetesa
• lečenja kostiju
• nemira
•d epresije
Stvari koje treba uzeti u obzir:
• Dugotrajna upotreba može da poveća verovatnoću od raka štitne žlezde i jetre;
• Semenke Ginko su otrovne;
• Nuspojave mogu da uključe glavobolju, iritiran želudac, ošamućenost i alergijsku reakciju;
• Upotreba Ginka treba da se razmotri sa Vašim lekarom zbog mnogobrojnih interakcija sa lekovima.
Kurkuma
Ocena bezopasnosti:
koristi se kao biljka: 5/5;
koristi se kao suplement: 4/5
Istraživanja: 3/5
Svojom blistavom narandžastom nijansom nemoguće je da propustite kurkumu koja se nalazi na polici sa začinima. Izvorno iz Indije veruje se da kurkuma ima antikancerogena svojstva i može da spreči DNK mutacije.
Kao protivupalno sredstvo ona može da se uzima kao suplement i koristi se lokalno za ljude koji žele da ublaže diskomfort i bol. Ona se koristi širom sveta kao sastojak za kuvanje koji čini ukusnim, bogatim antioksidansima dodatkom u mnoga jela. Prema najnovijim proučavanjima kurkuma je takođe obećavajuća kao lečenje različitih dermatoloških oboljenja i zglobnih artritisa.
Kurkuma može da bude od koristi za:
• bol uzrokovan upalnim oboljenjima poput artritisa;
• sprečavanje raka;
• zaustavljanje DNK mutacija;
• neka kožna oboljenja.
Ulje žutog noćurka
Ocena bezopasnosti: 4.5 / 5
Istraživanja: 3/5
Živi žuti cvet žutog noćurka proizvodi ulje za koje se smatra da ublažava simptome PMS-a i kožna stanja kao što je ekcem.
Neka proučavanja su ustanovila da ulje žutog noćurka ima protivupalna svojstva. Poznato je da pomaže kod stanja kao što se atopijski dermatitisa i dijabetička neuropatija. On može da pomogne i kod drugi zdravstvenih oboljenja kao na primer kod bolova u grudima. Poslednja istraživanja ističu poboljšavanje kvačiteta života pacijenata sa multiple sklerozom, promenom hormona i osetljivošću na insulin kod onih koji imaju sindrom policističnih jajnika i njihovu lokalnu upotrebu za poboljšavanje blagog dermatitisa.
Ulje žutog noćurka može da bude korišćeno za:
• PMS;
• Blage dermatološke probleme;
• bol u grudima;
• menopauzu;
• upalu;
• dijabetičku neuropatiju;
• multipla sklerozu;
• PCOS;
• krvni pritisak.
Laneno seme
Ocena bezopasnosti: 4.5 / 5
Istraživanja: 3.5 / 5
Seme lana, takođe dostupno kao ulj, je jedno od najbezbednijih rešenja među biljnim dodacima ishrani. Sakupljano hiljadama godina danas laneno seme se koristi zbog svojih antioksidansnih aktivnosti i protivupalnog delovanja.
Prema jednog proučavanju laneno seme može da pomogne u sprečavanju raka debelog creva. Drugo proučavanje citira da laneno seme ima sposobnost da smanji krvni pritisak. Može čak da pomogno u smanjivanju gojaznosti. Mnogi ljudi dodaju laneno seme u ovsene pahuljice i šejkove, a takođe uzimaju i u obliku tableta, ulje (koje može da se stavi u kapsulje) i brašna.
Najbolji način za dodavanje lanenog semena je da mlevenim semenkama pospete žitarice ili salate, janiju, domaće napravljene hlebove ili šejkove. Dodajte laneno ulje u dresing za salate.
Laneno seme može da bude koriščeno za:
• smanjivanje gojaznosti;
• regulisanje krvnog pritiska;
• sprečavanje raka debelog creva;
• upalu;
• vruće talase.
Stvari koje treba uzeti u obzir:
• Laneno seme može da utiče na proizvodnju estrogena kod žena, posebno ako one imaju rak ili su trudne;
• Nemojte jesti nezrelo laneno seme, s obzirom na to da ono može da bude toksično.
Ulje čajevca
Ocena bezopasnosti: 4/5
Istraživanja: 3/5
Čajevac koji je rođen u Australiji proizvodi ulje koje se odavno smatra da je od koristi za stanje kože, uključujući akne, male rane, perut ujede insekata i druga upalna stanja kože.
Jedno nedavno proučavanje govori da ulje čajevca usporava rast mikroba koji stvaraju akne. Ono se obično koristi kao visoko koncentrisano eterično ulje.
Stvari koje treba uzeti u obzir:
• Ulje čajevca je otrovno ako se uzima oralno;
• Vaša koža može da doživi alergijsku reakciju;
• Može da utiče na hormone;
• Ne preporučuje se dugotrajna upotreba.
Ehinacea
Ocena bezopasnosti: 4.5 / 5
Istraživanja: 3.5 / 5
Ehinacea je mnogo više od ovih lepih, purpurnih cvetića koje vidite u baštama. Ovi cvetovi se koriste vekovima kao lek u obliku čajeva, sokova i ekstrakta. Danas oni mogu da se uzimaju kao prah ili suplementi.
Najpoznatija upotreba ehinacee je da se skrate simptomi prehlade, ali je neophodno više istraživanje kako bi se proverila ova korist i da bi se shvatilo kako ehinacea pojačava imunitet kod prisustva virusa.
Generalno osim nekoliko potencijalnih nuspojava ehinacea je relativno bezopasna. Iako joj je potrebno više testova, uvek je možete koristiti.
Ehinacea može da bude korišćena za:
• prehlade;
• imunitet;
• bronhitis;
• infekcije gornjih disajnih puteva.
Stvari koje treba uzeti u obzir:
• Ona može da bude teška za gastrointestinalni trakt i da iziritira želudac;
• Moguće su alergijske reakcije.
Ekstrakt semenki grožđa
Ocena bezopasnosti: 4.5 / 5
Istraživanja: 3.5 / 5
Tokom godina ekstrakt semenki grožđa koji se nudi kao tečnost, u obliku tableta ili kapsula, ima doakazanu antioksidansnu aktivnost. On ima moćne koristi za zdravlje, uključujući spamnjivanje LDL (lošeg) holesterola i smanjivanje simptoma loše cirkulacije u venama nogu.
Proučavanja potvrđuju da redovna konzumacija ekstrakta semenki grožša ima antikancerogene efekte.
Stvari koje treba uzeti u obzir:
• Koristite sa povećanom pažnjom ako uzimate sredstva za razređivanje krvi ili lekove za krvni pritisak ili ako nameravate da odete na operaciju;
• On može da smanji apsorpciju gvožđa.
Lavanda
Ocena bezopasnosti: 4/5
Istraživanja: 3.5 / 5
Ako osećate zabrinutpst koristite eterično ulje lavande. Ovaj aromatični purpurni cvet ima relativno jako prisustvo među proučavanjima koja se fokusiraju na njegova umirujuća svojstva.
Proučavanje sprovedeno među stomatološkim pacijentima dokazuje umirujuće delovanje lavande, dok drugo proučavanje potvrđuje da biljka može direktno da utiče na raspoloženje i kognitivne rezultate. Takođe se preporučuje zbog svoji sedativnih svojstava, kako bi pomoglo ljudima da dobiju tako neophodan san. Na kraju se tvrdi da lavanda nosi i protivupalne koristi.
Kamilica
Ocena bezopasnosti: 4/5
Istraživanja: 3.5 / 5
Sa cvetićima koji liče na male tratinčice kamilica je druga lekovita biljka za koju se veruje da poseduje relaksirajuća svojstva. Većina ljudi ih zna zato što je čaj od kamilice popularan i omiljen (jedna statistika kaže da više od 1 miliona ljudi na dan konzumira takav napitak po svetu), ali može da se proguta i kroz tečnost, kapsule ili tabletice.
Umirujuće moći kamilice su često proučavane. Proučavanje iz 2009. godine tvrdi da je kamilica bolja od uzimanja placebokod lečenja generalizovanog anksioznog poremećaja. Jedno nedavno istraživanje je potvrdilo da je bezopasna za dugotrajnu upotrebu, a drugo istraživanje potvrđuje da ona takođe potvrđuje potencijal u lečenju raka.
