Bonapeti.rs»Članci»Šta je zbog čega korisno»Zbog čega treba da pijemo magnezijum + B6?

Zbog čega treba da pijemo magnezijum + B6?

Iliana AngelovaIliana Angelova
Početnik
3924
magnezijum + vitamin B6

Ekstremno dinamičan i ubrzan svakodnevni život dovodi do stalnog umora i stresa. Svakodnevni nedostatak energije, depresija i kontrakcija mišića su manifestacije ovih stanja, ali je češće uzrok nedostatak magnezijuma.

Mikroelement magnezijum je povezan sa dugovečnošću, a razlog za to je mesto koje zauzima u funkcionalnom radu organizma. To je vitalni mineral, koji je odgovoran za ravnotežu elektrolita, normalan tok metaboličkih procesa, proizvodnju energije, funkcije nervnog sistema, funkciju mišića i dobru mentalnu funkciju.

Telo zdrave osobe sadrži oko 25 grama magnezijuma. 60% od tog magnezijuma je u koštanom sistemu, a četvrtina je u mišićima. Preostala količina se nalazi u ćelijama mozga, srcu, jetri i bubrezima i relativno je ravnomerno raspoređena između njih.

Oko tri stotine su procesa u telu u kojima magnezijum igra aktivnu ulogu. Kod žena je važan deo normalnog toka menstrualnog ciklusa, kao i trudnoće. Učestvuje u radu crevnog trakta i zato se magnezijum preporučuje čak i bebama kada boluju od grčeva.

Ovaj mikroelement je ponovo zaslužan za dobro stanje kože i svež mladalački izgled. Promoviše prodiranje fosfora i kalcijuma u ​​kosti. Sam element takođe zavisi od drugih elemenata koji comogućavaju da se magnezijum dobro apsorbuje. Kombinovanje magnezijuma sa vitaminom B6 poboljšava apsorpciju magnezijuma i povećava kliničke efekte njegove upotrebe.

Izvori magnezijuma

Neophodno je kombinovati magnezijum i vitamin B6, kako bi se obezbedilo očuvanje vitalnosti i dobrog sna, a time se obezbeđuje zdravlje celog organizma.

Magnezijum se ne može sintetizovati i skladištiti duže vreme u telu i to zahteva njegov redovan unos u dovoljnim količinama. Ako ga nema u telu, javlja se anksioznost, razvija se osećaj nervoze, ​​osetljivost i ranjivost. Spavanje je poremećeno i iz toga proizilaze mnoga druga neprijatna stanja. Stvara se začarani krug – nedostatak magnezijuma dovodi do stresa, a stres povećava potrebu za magnezijumom.

Kako obezbediti magnezijum?

Hrana je najlakši i najpristupačniji način da organizmu date pravu količinu vrednih mikronutrijenata. Voće i povrće, posebno zeleno, su dobar izvor magnezijuma. Orašasti plodovi, integralne žitarice, riba i pasulj su druge namirnice bogate magnezijumom.

Tokom aktivne fizičke aktivnosti, količina magnezijuma koja se unese hranom često je nedovoljna i treba uzeti dodatnu količinu u vidu dijetetskog suplementa. Dobro je to uvek raditi sa vitaminom B6 da biste bili sigurni da se magnezijum dobro apsorbuje.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest