Ekstremno dinamičan i ubrzan svakodnevni život dovodi do stalnog umora i stresa. Svakodnevni nedostatak energije, depresija i kontrakcija mišića su manifestacije ovih stanja, ali je češće uzrok nedostatak magnezijuma.
Mikroelement magnezijum je povezan sa dugovečnošću, a razlog za to je mesto koje zauzima u funkcionalnom radu organizma. To je vitalni mineral, koji je odgovoran za ravnotežu elektrolita, normalan tok metaboličkih procesa, proizvodnju energije, funkcije nervnog sistema, funkciju mišića i dobru mentalnu funkciju.
Telo zdrave osobe sadrži oko 25 grama magnezijuma. 60% od tog magnezijuma je u koštanom sistemu, a četvrtina je u mišićima. Preostala količina se nalazi u ćelijama mozga, srcu, jetri i bubrezima i relativno je ravnomerno raspoređena između njih.
Oko tri stotine su procesa u telu u kojima magnezijum igra aktivnu ulogu. Kod žena je važan deo normalnog toka menstrualnog ciklusa, kao i trudnoće. Učestvuje u radu crevnog trakta i zato se magnezijum preporučuje čak i bebama kada boluju od grčeva.
Ovaj mikroelement je ponovo zaslužan za dobro stanje kože i svež mladalački izgled. Promoviše prodiranje fosfora i kalcijuma u kosti. Sam element takođe zavisi od drugih elemenata koji comogućavaju da se magnezijum dobro apsorbuje. Kombinovanje magnezijuma sa vitaminom B6 poboljšava apsorpciju magnezijuma i povećava kliničke efekte njegove upotrebe.
Neophodno je kombinovati magnezijum i vitamin B6, kako bi se obezbedilo očuvanje vitalnosti i dobrog sna, a time se obezbeđuje zdravlje celog organizma.
Magnezijum se ne može sintetizovati i skladištiti duže vreme u telu i to zahteva njegov redovan unos u dovoljnim količinama. Ako ga nema u telu, javlja se anksioznost, razvija se osećaj nervoze, osetljivost i ranjivost. Spavanje je poremećeno i iz toga proizilaze mnoga druga neprijatna stanja. Stvara se začarani krug – nedostatak magnezijuma dovodi do stresa, a stres povećava potrebu za magnezijumom.
Kako obezbediti magnezijum?
Hrana je najlakši i najpristupačniji način da organizmu date pravu količinu vrednih mikronutrijenata. Voće i povrće, posebno zeleno, su dobar izvor magnezijuma. Orašasti plodovi, integralne žitarice, riba i pasulj su druge namirnice bogate magnezijumom.
Tokom aktivne fizičke aktivnosti, količina magnezijuma koja se unese hranom često je nedovoljna i treba uzeti dodatnu količinu u vidu dijetetskog suplementa. Dobro je to uvek raditi sa vitaminom B6 da biste bili sigurni da se magnezijum dobro apsorbuje.
Komentari