Današnji život je brz i dinamičan, a poštovanje zdravih principa nije uvek dato svima. Međutim, zdrav organizam je samo čist organizam i stoga potreba za detoksikacijom i prečišćavanjem nema alternativu.
Toksini u hrani, zagađen vazduh i životna sredina čine potrebu za prečišćavanjem važnijom nego ikad. Ovu potrebu diktiraju ranjivost imunog sistema, problemi sa težinom, autoimune bolesti i opšta nelagodnost, čiji je uzrok vrlo često nagomilani toksini u telu.
Uklanjanje svih nezdravih nakupina je neophodna mera predostrožnosti da telo eliminiše otrove koji su u njega ušli. Detoksikacija se razlikuje od čišćenja po tome što detoksikacija naglašava unos tečnosti i ograničava potrošnju hrane.
Koji su to toksini kojih telo treba da se oslobodi?
Toksini su sve supstance koje su otrovne ili imaju negativne posledice po zdravlje organizma. Termin toksin se odnosi na bilo koju štetnu supstancu koja je i veštački stvorena - metale, hemikalije, zagađivače svih vrsta, i toksine koji se javljaju u prirodi - arsen, živa, cijanid i drugi. Oni svakodnevno napadaju telo.
Postoji nekoliko znakova toksičnog opterećenja ili trovanja:
- Nadimanje, gasovi, zatvor;
- Osećaj težine i stalnog umora;
- Hormonska neravnoteža;
- Bol u zglobovima, slabost mišića;
- Glavobolja, česta mučnina;
- Lako se razbolite;
- Salo u predelu stomaka;
- Problemi sa kožom, lomljivi nokti, gubitak kose;
- Apetit za štetnom hranom;
- Laka razdražljivost.
Suština detoksikacije
Ljudsko telo je neverovatna kreacija. To je mehanizam sposoban da se sam nosi sa nakupljenim toksinima. Međutim, ovaj proces zahteva aktivnu pomoć osobe kroz unos više vode, čaja i drugih napitaka za čišćenje. Neophodno je da povećan unos tečnosti traje od 3 do 21 dan, a piće može zameniti bilo koji od dnevnih obroka. Ovo je, naravno, samo jedna od opcija, koju je dobro kombinovati sa drugim načinima za postizanje maksimalnog rezultata.
Druge metode detoksikacije su:
- Ograničenje određenih namirnica ili grupa namirnica;
- Zaustavljanje alkohola;
- Dijeta bogata vlaknima;
- Motorička aktivnost;
- Smanjenje stresa fokusiranjem na pozitivne događaje;
- Pravilna ishrana nakon programa detoksikacije.
Na šta se osloniti u detoksikaciji
Izlazak iz zime je odlično vreme za početak programa detoksikacije. Prolećna sezona je priprema tela za promene temperatura, za više kretanja i dobru kondiciju tokom aktivne letnje sezone. Istovremeno, sveže prolećno voće i povrće stiže na tržište, što može pomoći u efektu prečišćavanja. Evo nekih proizvoda koje ne treba propustiti:
- Limun - čaša tople vode sa kriškom limuna ili sok od limuna je savršeno piće za detoksikaciju. Pomaže da se ujutru aktivira varenje i takođe čisti telo nakon prejedanja. Topla voda obnavlja ravnotežu vode i pomaže peristaltici creva. A vitamin C i antioksidansi u limunovom soku pomažu funkciji jetre;
- Potočarka - ova biljka nije naročito poznata, ali je zbog sadržaja vitamina A, C, D, E, K veoma pogodna za prolećno prečišćavanje;
- Celer - ovo povrće sadrži izuzetno bogatstvo vitamina C, E i karotena, kao i minerala kalcijuma, magnezijuma, cinka i kalijuma. Potrebni su za uklanjanje viška vode iz tela i normalizaciju metabolizma;
- Đumbir - podržava i detoksikaciju i gubitak težine. Stimuliše probavni trakt i smanjuje upale;
- Artičoka - ovo povrće je veoma korisno za jetru i dobro je da bude češće na jelovniku. Njegova antioksidativna svojstva su pogodna za dijete za čišćenje. Sadrži silimarin i cinarin i uz njihovu pomoć eliminiše masti i toksine;
- Alge - kalijum i jod u ovom povrću podržavaju rad jetre, prirodno pojačavaju detoksikaciju i stoga su neophodna hrana za zdrav način života;
- Avokado - zbog mononezasićenih masti, avokado stvara osećaj sitosti i odlično umiruje telo. To je vitaminska bomba kao i mineralna bomba, jer se u njoj nalaze kalcijum, fosfor, kalijum, gvožđe, sumpor, bakar, natrijum, magnezijum, sumpor, kobalt, mangan i hlor;
- Cimet - ovaj aromatični začin je pun gvožđa, kalcijuma i mangana, koji pomažu telu da obradi masne kiseline i održava normalan šećer u krvi.
Fizička aktivnost podržava detoksikaciju, jer znoj oslobađa štetne toksine kroz kožu. U znoju su pronađene minimalne doze arsena, olova i žive, a vežbanje im pomaže da lakše napuste telo.
Glavne korisiti od detoksikacije
1. Čišćenje jetre - ovaj organ je laboratorija celog tela. Odgovoran je za hormonsku ravnotežu. Njegova glavna uloga je da očisti organe kako bi mogli normalno da funkcionišu. Čišćenjem jetre podižemo nivo energije u telu i podržavamo proizvodnju dobrog holesterola;
2. Smanjuje upalu - upala je način na koji telo pokazuje da se bori protiv infekcija, povreda, otrova. Kada se otkrije oštećenje ćelija, telo oslobađa hemikalije koje aktiviraju imuni sistem da ga zaštiti. Primarna svrha upale je da zaštiti telo od napadača i podrži procese zarastanja;
3. Mršavljenje - nije potrebno raditi detoksikaciju radi mršavljenja, to je i zbog zdravlja i tonusa. Čišćenje i izgladnjivanje mogu pomoći u ograničavanju kalorija, a to pomaže u gubitku težine. Detoks dijete obično dovode do gubitka vode jer su kratke, ali gubitak masti zahteva više vremena i upornosti;
4. Sveža i mlada koža – koža je među organima koji najače reaguju na toksine. Detoksikacijom se poboljšava rad jetre i varenje, a to direktno utiče na stanje kože;
5. Jačanje imuniteta - imuni sistem je naš branilac od spoljašnjih uticaja, bakterija i virusa. On slabi kada se energetski resursi tela usmere na balansiranje različitih organa i sistema. Detoksikacijom se može ojačati imunitet i telo će adekvatno reagovati na svaku pretnju. Telo ne funkcioniše dobro kada je puno toksina, a programi detoksikacije uglavnom ciljaju na njih. Uklanjanje štetnih materija vratiće ravnotežu i zdravlje tela.
Programi detoksikacije su predviđeni za period od 10-14 dana i ne treba ih produžavati. Da bismo učinili nešto korisno i zdravo za organizam, telo ne treba opterećivati dugotrajnim stresnim i upornim promenama.
Ispravno je napustiti detoks program polako i postepeno. Tako će njegov pozitivan uticaj trajati duže. Dobro je zadržati zdrave promene nakon detoksikacije. Ako se kontakt sa spoljnim izvorima toksina minimizira, telo će moći da se nosi samo sa njima.
