Odlučili ste da je vreme da očistite debelo crevo i poboljšate opšte zdravlje i blagostanje, čemu se divimo. Loša vest je da postoje stotine izbora kada je u pitanju dijeta, tako da ćete možda morati da uradite svoj domaći zadatak da biste izabrali onu koja će vam odgovarati. Nije pogrešno verovati da nijedan program ne funkcioniše jednako za sve.
Čišćenje debelog creva postalo je veoma popularan metod za detoksikaciju organizma i vraćanje pravilnosti u radu creva. Hronični zatvor je postao veliki problem za mnoge od nas. Naša ishrana se često sastoji od visoko obrađenih hranljivih materija i hrane sa malo vlakana. Mnoge od ovih namirnica nisu pogodne za zdrav sistem za varenje. Najbolji način da održite debelo crevo čistim je da u svoju ishranu uključite hranu za čišćenje i detoksikaciju.
Jedna takva hrana je zdravo voće, a posebno mango. Mango je ukusno egzotično voće izuzetno slatkog ukusa i duboke narandžaste boje sa zelenkastim nijansama. Ima meku konzistenciju i odličan je izvor cinka. Mango se dugo koristio kao narodni lek za ublažavanje opstipacije, jer ima laksativna svojstva. Voće se može jesti sveže ili sušeno, ali je poželjno sveže voće jer ima veći sadržaj minerala i vitamina.
Još jedna odlična hrana koja pomaže da se želudac normalizuje i za čišćenje debelog creva je prirodni probiotik - kiselo mleko. Važno je odabrati kiselo mleko koje je minimalno obrađeno, jer prerađeno mleko obično nema isti efekat.
Laneno seme je takođe jednostavan način za dobijanje dodatnih vlakana i čišćenje debelog creva. Laneno seme se može dodati u šejkove, žitarice ili posipati po većini namirnica bez uticaja na njihov ukus.
Laneno seme je divan koktel zdravih proteina, esencijalnih masnih kiselina i vlakana. Lako se vari i jedna je od najboljih namirnica za jelo za zdravlje debelog creva i creva jer laneno seme deluje kao prirodni laksativ koji ne iritira creva.
Primer menija za čišćenje debelog creva
Doručak: Jedite samo voće do ručka. Voće je najlakša i najpraktičnija užina jer ne zahteva kuvanje i nudi manje masti i više vlakana od druge hrane. Možete jesti koliko želite, samo vodite računa da jedete samo voće.
Vlakna dobijena iz voća zajedno sa visokim sadržajem vode imaće pozitivan efekat čišćenja debelog creva. Možda se plašite da ćete ogladneti dok jedete samo voće. Nedostatak prerađenih ugljenih hidrata u voću smanjuje želju organizma za više hrane, kao i snižavanje i podizanje šećera u krvi.
Ručak, večera i užina: Nemojte mešati ugljene hidrate (skob) sa proteinima (meso) u svakom obroku. Kada se kombinuju, tečnosti za varenje delimično neutrališu zajedničko varenje, što dovodi do nadimanja stomaka, gasova, zatvora i niže apsorpcije hranljivih materija.
Pre spavanja: Ne jedite ništa 3 sata pre spavanja. Kada spavate, vaše telo prelazi u drugi režim, što usporava varenje i apsorpciju hrane. Ovo je savršeno vreme da svom telu pružite preko potreban odmor.
Tečnosti: Pijte polovinu svoje telesne težine u uncama. Najbolja je prečišćena voda, ali ne treba zanemariti ni zeleni čaj, sokove i toplu vodu. Tečnosti će pomoći vašem telu da se očisti i hidrira.
Biljke za čišćenje debelog creva
Majčina dušica - napitak od ove korisne biljke odlično deluje na celo telo, a posebno na debelo crevo. Ima sposobnost da pročišćava organizam i uklanja štetne toksine, smanjuje upale i brine o zdravlju creva.
Đumbir - odličan pomoćnik za čišćenje debelog creva i održavanje u odličnom stanju. Dodaje se u jela, pića, uzima se u obliku čaja ili napitaka.
Menta - ekstrakt aromatične biljke je odlična pomoć za zdrav probavni sistem i savršeno funkcionisanje debelog creva. Čisti telo i tonizira ga.
Čaj od žalfije - njegovo uzimanje pomaže u uklanjanju masti i toksina iz tela, ubrzava gubitak težine i detoksikaciju debelog creva. Takođe pomaže u poboljšanju sna, regulaciji hormonske ravnoteže i podmlađivanju kože.
Semenke mirođije - veoma često se preporučuju za aktivno lečenje i detoksikaciju debelog creva. Bogate su antioksidansima koji smanjuju bilo kakvu upalu u telu. Oni poboljšavaju varenje i pomažu u lečenju zatvora i dijareje, podržavaju zdravlje creva i pružaju odličnu ravnotežu.
Bokvica - ona je korisna ne samo za debelo crevo, već i za ceo sistem za varenje. Poboljšava varenje i ima odličan efekat čišćenja debelog creva.
