Hrana i piće, koji su štetni za prostatu

Prostata je mala žlezda, ali igra značajnu ulogu u zdravlju muškaraca. Briga o njoj je ključna, posebno kako starimo.

Iako su genetski faktori i starost glavni faktori rizika za probleme sa prostatom, ishrana takođe ima ogroman uticaj na zdravlje prostate.

Određena hrana i pića mogu pogoršati stanje prostate ili doprineti razvoju bolesti kao što je prostatitis i benigne hiperplazije prostate (BPH).

Koja hrana i piće su štetni za prostatu?

Prekomerna konzumacija crvenog mesa

Crveno meso, posebno kada se obrađuje ili kuva na visokim temperaturama (kao što je pečeno na roštilju ili prženo), može povećati rizik od upale u telu. Ovo je problematično za prostatu, jer zapaljenje može dovesti do njenog povećanja ili razvoja bolesti kao što je opasan rak prostate. Prekomerna potrošnja zasićenih masti, koje se nalaze u crvenom mesu, takođe je povezana sa povećanim rizikom od problema sa prostatom.

Masna i prerađena hrana

Ishrana bogata trans mastima i zasićenim mastima može štetiti zdravlju prostate. Takve masti se često nalaze u gotovoim jelima, upakovanim obrocima, margarinu i prženoj hrani. Oni povećavaju nivo "lošeg" holesterola u krvi, što može dovesti do upale i opteretiti prostatu.

Mlečni proizvodi

Prema nekim studijama, prekomerna konzumacija mlečnih proizvoda kao što su mleko, sir i maslac povezana je sa povećanim rizikom od razvoja raka prostate. Visok nivo kalcijuma u ​​ovoj hrani može potisnuti proizvodnju vitamina D, koji igra važnu ulogu u zdravlju prostate.

Alkohol

Prekomerna konzumacija alkohola, posebno piva, može imati negativan uticaj na prostatu. Alkohol iritira urinarni trakt i može pogoršati simptome BPH, kao što su često mokrenje i nelagodnost. Pored toga, redovna konzumacija alkohola povećava rizik od hroničnog prostatitisa.

Napici sa visokim sadržajem kofeina

Kofein, koji se nalazi u kafi, energetskim pićima, čaju i bezalkoholnim pićima, može da iritira prostatu i bešiku. Deluje kao diuretik, povećavajući učestalost mokrenja, što može opteretiti prostatu.

So i natrijum

Prekomerna potrošnja soli može doprineti zadržavanju tečnosti i povećati pritisak na bešiku i prostatu. Treba ograničiti hranu sa visokim sadržajem soli, kao što su konzervirana hrana, slano meso i upakovani obroci i grickalice.

Šećer i rafinisani ugljeni hidrati

Ishrana bogata rafinisanim šećerima i ugljenim hidratima može dovesti do upale i gojaznosti, što je povezano sa problemima prostate. Potrošnja slatkiša, bombona, bezalkoholnih pića, proizvoda od belog brašna treba da bude umerena.

Gazirana pića i veštački zaslađivači

Gazirana pića i pića sa veštačkim zaslađivačima često sadrže hemikalije koje mogu da iritiraju prostatu. Oni mogu pogoršati simptome urinarnih problema povezane sa BPH.

Šta treba da uključimo umesto štetne hrane i pića?

Da bi prostata bila zdrava, dobro je fokusirati se na hranu koja je bogata antioksidansima, zdravim mastima i vitaminima:

Voće i povrće: Paradajz, koji sadrži likopen, brokoli i bobičasto voće je odličan izbor.

Riba: Omega-3 masne kiseline u lososu i skuši smanjuju upalu.

Orasi i semenke: Semenke bundeve su posebno korisne za prostatu.

Integralne žitarice: Smeđi pirinač, ovsene pahuljice i kinoa obezbeđuju vlakna i energiju.

Pročitajte još o uticaju zelenog čaja na prostatu i koje su metode za lečenje prostatitisa kod kuće.