Facebook
Omiljeno
Pinterest
Dnevni unos vitamina B5Preporučeni dnevni unos vitamina B5 za odrasle je 5 miligrama dnevno.
Količina može varirati u zavisnosti od starosti, pola i ukupnog zdravlja osobe....Šejk vitamin COljuštimo kivi. Pomešamo voće, mleko, med i vanilu u blenderu i mutimo u glatku smesu.
Od voća bude dosta slatko, zato med može i da se preskoči.
Dodajemo nekoliko kocki leda ili hladimo kratko u frižideru pre konzumacije... Preporučen dnevni unos godži bobicaGodži bobice sadrže i vitamin A, što je 5.7% dnevne potrebe za ovim vitaminom, dok sadržaj kalcijuma u porciji voća je 8 mg ili 0.8% dnevne potrebe kalcijuma.... Preporučeni dnevni unos vlakanaDijetolozi preporučuju bar polovina vaših žitarica da bude intrgralna, ali sa svim raspoloživim mogućnostima zrna to je lako da se postigne.... Deficit i unos gvožđaUnos nehematinskog gvožđa se apsorbuje brže kod hrane bogate vitaminom C.
Deficit gvožđa
Od deficita gvožđa najčešće stradaju žene u reproduktivnom dobu.... Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvoriStandardna pločica crne čokolade ima 64 mg magnezijuma, što je 16% vašeg dnevnog unosa;
- Banane, avokado, smokve i drugo voće. Oni su izvor magnezijuma, kalijuma, vitamina C i vlakana.... Krem supa Vitamina1. Isecite svo povrće na komadiće i dinstaje u ugrejanom ulju, prvo luk, šargarepu i celer, nakon 5-6 minuta dodajte i krompir, bundevu u mladi beli luk.
2. Kuvajte nekoliko minuta, mešajući na umerenoj vatri.
3. Sipajte... Vitamin B4Dnevna doza vitamina B4
Vitamin B4 je veoma važan za naš organizam. Zato se deo ovog vitamina sintetiše samostalno u telu čoveka uz pomoć vitamina B9 i B12.... Vitamin B15Dnevna doza vitamina B15
Sportisti konzumiraju vitamin B15 u obliku suplementa, tako da se dnevni unos ne sme prekoračiti, a on iznosi 100 mg. Ovaj vitamin se unosi dvaput dnevno - ujutru i uveče po 50 mg.... Vitamin B10Doziranje vitamina B10
Količine vitamina B10 se mere u miligramima (mg). Konkretna i tačna potrebna dnevna doza vitamina ne postoji, ali se smatra da je ona između 2-4 mg.... Vitamin FDoziranje vitamina F
Ne postoji tačno određena doza vitamina F, koja je potrebna čoveku dnevno, ali se pretpostavlja da je optimalna doza nezasićenih masti 1-2 g dnevno.... Vitamin B5Dnevni unos vitamina B5
Neophodna dnevna doza vitamina B5 je različita za različite starosne grupe:
Neophodna doza za novorođenčad - 1.7 mg; od 6 meseci do 1 godine - 1.8 mg; deca do 3 godine - 2 mg; deca od 4 do 8 godina... Vitamin B2Preporučena dnevna doza vitamina B2
U zavisnosti od težine, preporučena dnevna doza za decu je između 0.6 i 0.9 miligrama, za žene - 1.1 mg, dok je za trudnice ili dojilje unos do 1.5 mg dnevno.... Vitamin PVitamin P spada u grupu vitamina koji se rastvaraju u vodi. Stotine različitih bioflavonoida čine vitamin P. Sinonimi za Vitamin P su bioflavonoidi - rutin, epikatehin, ceptrin, citrin, flavon, hesperidin.... Vitamin CVitamin C je veoma važan antioksidant. On uspešno povećava dejstvo drugih važnih antioksidanata - vitamina A i E.
Vitamin C u organizmu prvenstveno ima zaštitnu ulogu.... Vitamin KSamo jedna kašika kiselog mleka dnevno obezbeđuje dnevnu potrebu ovih materija. U retkim slučajevima se usled nedostatka ovih materija pojavljuje kolitis.... Vitamin EAko se unosi više od 3000 IU dnevno ili čak i više, vitamin E postaje toksičan. Posledice toksičnosti su dijareja, umor, slabost mišića i dupli vid.... Vitamin DUpravo iz tog razloga je Nacionalna akademija nauka u SAD ustanovila dozvoljenu gornju granicu ovog vitamina, pa sledi: bebe, 0 - 12 meseci, 25 mg dnevno; deca i odrasli, 50 mg dnevno; trudnice i dojilje, 50 mg dnevno.... Vitamin B6Dnevni unos i izvori Vitamina B6
Preporučena dnevna doza: 2 mg
Dozvoljena gornja granica: 100 mg
Najbolji izvori Vitamina B6 u hrani su banane, goveđe meso, pivski kvasac, smeđi pirinač, piletina, jaja, ovsene... Vitamin ANacionalna akademija nauka u Sjedinjenim američkim državama je odredila gornju granicu prijema retinola koja glasi:
- Deca od 3 godine ili mlađa mogu konzumirati 600 mg dnevno;
- Deca od 4-8 godina, 900 mg;
- Deca... 
Dnevni unos vitamina B5
Preporučujuća dnevna doza svih vitamina i minerala
Šejk vitamin C
Preporučen dnevni unos godži bobica
Koji je preporučeni dnevni unos vitamina C?
Preporučeni dnevni unos vlakana
Čia semenke - koristi, unos i dozvoljena dnevna doza
Da li unos vitamina dovodi do povećanja težine?
Deficit i unos gvožđa
Magnezijum - funkcije, koristi, unos, izvori
Krem supa Vitamina
Vitamin B4
Vitamin B15
Vitamin B10
Vitamin F
Vitamin B5
Vitamin B2
Vitamin P
Vitamin K
Vitamin E
Vitamin D
Vitamin B6
Vitamin A
