Kada se pije proteinski šejk?

Potraga za savršenom figurom poznata je većini ljudi. Fizička kondicija neverovatno gradi samopouzdanje i podržava optimalno ljudsko zdravlje.

Izvajano i lepo telo je skup doslednih koraka i akcija u dugoročnom pogledu. Nasuprot mnogim očekivanjima, fizička aktivnost nije dovoljno sredstvo za postizanje željene forme.

Pored dovoljno efikasne vežbe, potrebna je i uravnotežena zdrava ishrana. Izuzetno je važno da trening bude praćen snabdevanjem korisnih hranljivih materija koje pomažu u izgradnji mišićne mase i održavanju tonusa.

Proteinski šejk je neosporan pomoćnik u postizanju izvajanog tela i zdrave težine. Proteinski šejkovi služe za snabdevanje tela dodatnom količinom proteina. Ovo ima za cilj da obezbedi vežbačima optimalnu dnevnu porciju proteina za njih.

Kada se uzima proteinski šejk?

Obično se proteinski šejk uzima posle treninga kao obavezan aspekt rutine vežbača. Nakon treninga, proteinski šejk uglavnom pomaže u izgradnji mišićne mase.

Razlog za uzimanje proteinskog šejka posle treninga je taj što je telo tokom treninga pod aktivnim stresom i kao rezultat toga uništava mišiće. Oštećenje mišića se popravlja konzumiranjem proteina, koji pomažu da se oštećenje pretvori u čiste mišiće.

Još jedan razlog da uzmete proteinski šejk odmah nakon treninga je izgradnja mišića. Obično traje oko dan nakon treninga, a kod neobučenih može trajati i do 48 sati.

Međutim, izgradnja mišića je najintenzivnija u prvih nekoliko sati nakon treninga. Zbog toga se uzima proteinski šejk koji se brzo apsorbuje u telu i podstiče intenzivnu izgradnju mišića.

Pogledajte i neke ideje za:

- proteinske bombone;

- proteinske palačinke;

- proteinske pločice.