Magnezijum je esencijalni mineral, koji je ljudskom telu potreban za preživljavanje. On održava funkciju mišića i nerava, a takođe igra ulogu u proizvodnji energije.
Nedostatak magnezijuma postaje sve češći, prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji. Nizak nivo magnezijuma povezan je sa povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2, visokog pritiska, srčanih bolesti, moždanog udara, glavobolje, astme i raka debelog creva.
Nažalost, teško je dobiti dovoljno ovog minerala samo kroz ishranu - osim za ljubitelje semenki bundeve, badema, čia semena i još mnogo toga.
Na sreću, suplementi sa magnezijumom su generalno bezbedni i mogu povećati vaš unos.
Hajde da takođe vidimo kada je najbolje vreme za uzimanje magnezijuma.
Mineral magnezijum preporučuje se kod nesanice, pa je poželjno da se uzima uveče, oko 30 minuta pre spavanja. Ipak, preporučuje se konsultacija sa ličnim lekarom. Lekar opšte prakse će odrediti tačnu dozu i koju vrstu magnezijuma treba uzeti.
Nacionalni instituti za zdravlje preporučuju ne više od 350 mg magnezijuma dnevno. Previše magnezijuma može biti opasno po vaše zdravlje, izazivajući simptome kao što su mučnina, grčevi u stomaku i dijareja.
Pročitajte takođe kada se pije magnezijum i zašto se pije magnezijum i B6.
Komentari