Teško da postoji osoba koja ne voli banane. Tako su ukusne i koristimo ih, kako za deserte od banane, tako i samo ako želimo da pojedemo nešto slatko.
Osim što je vrlo ukusna, banana je i vrlo korisna. Evo šta sadrži 1 banana:
Kalorije u bananama - 89 kcal, proteini - 1,09 g, ugljeni hidrati - 22, 84 g, masti - 0,33 g, vlakna - 2,60 g, skrob - 5,38 g, šećeri - 12, 23 g, glukoza - 4,98 g, saharoza - 2,39 g, maltoza - 0,01 g, fruktoza - 4,85 g;
Vitamini u bananama - Beatin - 0,10 mg, vitamin A - 64 IU, vitamin B1 - 0,03 mg, vitamin B2 - 0,07 mg, vitamin B3 - 0,67 mg, vitamin B4 - 9,80 mg, vitamin B5 - 0,33 mg, vitamin B6 - 0,37 mg, vitamin B12 - 0 mcg, vitamin C - 8,7 mg, vitamin E - 0,10 mg, vitamin K1 - 0,50 mcg.
Aminokiseline u bananama - alanin - 0,04 g, arganin - 0,05 g, asparaginska kiselina - 0,12 g, valin - 0,05 g, glicin - 0,04 g, glutamin - 0,15 g, izolivcin - 0,03 g, triptofan - 0,01 g, fenilalanin - 0,05 g, histidin - 0,08 g, cistin - 0,01 g.
Masnoća u bananama - 0,33 g, monozasićene masti - 0,03 g, polizasićene masti - 0,07 g, zasićene masti - 0,11 g;
Minerali u bananama - gvožđe - 0,26 mg, kalijum - 358 mg, kalcijum - 5 mg, magnezijum - 37 mg, mangan - 0,27 mg, bakar - 0,08 mg, natrijum - 1 mg, selen - 1 mcg , fluorid - 2,20 mcg, fosfor - 22 mg, cink - 0,15 mcg, voda - 74,91 g, teobromin - 0 mg, pepeo - 0,82 g.
Nakon što smo vas upoznali sa sastojcima koje banane sadrže, sada ćemo vam navesti neke koristi od 1 banane dnevno za vaše telo. Banane poboljšavaju vid. To je zbog količine vitamina A koja se sadrži u bananama.
Takođe pomažu kod zatvora jer su izvor vlakana.
Banane nam pomažu i kod borbe protiv depresije. To je zbog sadržaja triptofana, kao što je već pomenuto, koje telo, zauzvrat, pretvara u serotonin, koji nam pomaže da se opustimo i poboljšava naše raspoloženje.
Banane takođe pomažu u borbi protiv viška kilograma. Banane se mogu izboriti sa apetitom za slatkišima jer su slatke i vrlo ukusne.
Kao što je gore pomenuto, banane sadrže puno ugljenih hidrata koji se u telu polako razgrađuju, što zauzvrat zaustavlja porast šećera u krvi, što znači da telo proizvodi manje insulina i tako pomaže telu da brže mršavi.
Banane značajno smanjuju rizik od moždanog udara.
Koliko god čudno zvučalo, banane mogu pomoći u ostavljanju cigareta. To je zato što sadrže triptofan, koji kada ga telo apsorbuje, sintetiše kinurensku kiselinu i pomaže u odvikavanju od pušenja.
I nakon svega do sada rečenog, savetujemo vam da češće jedete banane da biste bili srećni i zdravi!
U tu svrhu smo pripremili puno ukusnih recepata za kolače od banane, pržene banane ili ukusne palačinke od banana.
