Ovo je 7 namirnica koje nikada ne bi trebalo da jedete ako imate zatvor.
Prema Naiconalnom institutu za zaštitu zdravlja, konstipacijom se smatra kada nedeljno imate manje od 3 pražnjenja. To je veoma čest problem: NIZ tvrdi da oko 42 miliona ljudi u celom svetu ima ovakav problem i da se on češće javlja kod žena nego kod muškaraca.
Najvažnije što možete uraditi da izbegnete ponovnu pojavu zatvora jeste da jedete izbalansirano i raznoliko, kaže Lesli Bonsi, dijetolog i vlasnica Aktivne ishrane.
Vlakna su dobar način da se pokrenu creva, ali važno je da se uključe i ugljeni hidrati koji privlače vodu (čine da stolica bude mekša), kaže Bonsi. Ali od velikog značaja jeste da ste hidratirani. Ako neko jede dosta hrane koja je bogata vlaknima, a pritom ne konzumira tečnosti, postoji mogućnost da se stanje pogorša.
Kada već stignete dotle i imate zatvor, treba da izbegavate sledeće namirnice:
1. Mlečni proizvodi
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/bulgarian-cheese-dairy2.webp)
Ako niste tolerantni na laktozu, Bonsi naglašava da je zatvor kao posledica konzumacij emlečnih proizvoda samo legenda. Samo osobe, čija tela ne mogu da prerade šećer u mlečnim proizvodima, mogu da imaju konstipaciju ili dijareju nakon konzumacije mleka. Uprkos tome, oko 65% ljudi ima poteškoće u usvajanju laktoze nakon perioda detinjstva, kako tvrdi Nacionalna medicinska biblioteka u SAD. Ako imate konstipaciju, izbegavajte mlečne proizvode kako ne bi osećali nadutost.
2. Pržena hrana
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/fish-chips2.webp)
Prema Bonsi, namirnice koje su bogate mastima nisu bogate vlaknima. Zato je njima potrebno više vremena da se svare. Masti se vare mnogo više vremena nego voće i povrće, a potrebno im je 24 sata. Ako imate zatvor, izbegavajte namirnice koje su pržene u ulju ili maslacu.
3. Belo brašno
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/brashno1.webp)
Pržene namirnice mogu se pohovati sa belim brašnom. Bonsi tvrdi da brašno ne sadrži dosta vlakana kao voće i povrće i zato je potrebno više vremena da ga organizam usvoji.
4. Čaj
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/bergamot-tea.webp)
Ovo može iznenaditi čitaoce, ali Bonsi tvrdi da čaj sadrži kofein, a on vodi do dehidratacije organizma i pogoršava stanje.
5. Banane
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/banana-diet9.webp)
Banane su bogate vlaknima i ugljenim hidratima, ali Bonsi preporučuje da ih izbegavate, jer one mogu da uspore rad organa, umesto da poboljšaju rad creva. To se posebno odnosi na one koje nisu u potpunosti zrele.
6. Kajsije
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/kaisii-apricot-vkusni3.webp)
One su bogat izvor vlakana, ali treba da se izbegavaju ako imate zatvor.
7. Pirinač
![Top 7 namirnica koje izazivaju zatvor](https://gradcontent.com/lib/600x350/bean-rice.webp)
Pirinač je namirnica koja može dugo da stoji u vašem želucu i ne prolazi brzo kroz creva. Ako konzumirat pirinač, onda neka to bude smeđi - on sadrži više vlakana od belog. Beli pirinač možete jesti ako imate dijareju.