Možda najpopularniji napitak na svetu je kafa. Milioni ljudi započinju svoj dan šoljom aromatične kafe. Okrepljujući napitak sastavni je deo njihove svakodnevice.
Sa tačke gledišta medicine, kafa ima kako svoje pozitivne, tako i negativne strane, ali ljubiteljima kafe treba da budu jasne štete prekomerne količine kafe na dan. Ona otežava rad jetre, budući da je primorava da koristi više enzima za njenu razgradnju.
Narušava funkciju nadbubrežne žlezde; remeti san i čini ga nemirnim; oduzima belinu zuba; sadrži eterična ulja, koja narušavaju funkcije krvnih sudova. Kofein dovodi do zavisnosti, a oduzima više energije nego što daje. Napitak ima diuretska svojstva i zbog toga dovodi do dehidracije.
Smanjivanje njene konzumacije je dobra ideja za sve koji preteruju sa kafom. Evo nekoliko uspešnih koraka za to.
Drugi napici koji mogu da zamene jutarnju kafu
Najbolja alternativa su zeleni sokovi, kombinacija voća i povrća. Celer, kivi, jabuke ili spanać daju energiju i hranljive materije za početak dana.
Potreba za poslepodnevnim odmorom
Kafa se često konzumira da nas drži budnima. Da bismo bili u kondiciji tokom celog dana, odmor od barem pola sata nakon ručka će nam olakšati da budemo bodri i u dobrom raspoloženju. Bolje odmor, nego li veća doza kofeina. Tako će i noćni san biti dragocen.
Potreba za više vode
U regulisanju doza kofeina može da pomogne voda. Ona je osnovni izvor energije za telo. Dobra hidratacija doprinosti ljudskom zdravlju, aktivnosti i radnoj sposobnosti.
Promena u navikama ispijanja kafe
Ako je ispijanje kafe postalo takva norma da počinje još sa ustajanjem iz sna i da je do poslepodnevnih časova šoljica sa kafom već više od tri, neophodno je da se preispita način na koji konzumiramo kafu.
Budući da će to biti izazov, treba da se počne sa ograničavanjem broja kafa do dve na dan. Dobro bi bilo da se preskoči jutarnja doza. Telo se tada odmorilo i kafa može da se zameni čajem ili sokom.
Korišćenje volje
Ukoliko je kofeinska zavisnost već činjenica, ne treba da se prave drstične promene još na samom početku. Ovo dovodi do diskomfortnih stanja. Da biste izbegli glavobolju, nemoć, nedostatak živaca za obavljanje obaveza, počnite polako, poštujte preporuke i ako imate poteškoće, potražite pomoć od stručnjaka.
Konzumirana sa merom, kafa će nam doneti zadovoljstvo svakim gutljajem. Iskoristićemo njen pozitivni efekat na organizam.
