Leto je konačno stiglo i potpuno ste spremni za njega. Da ne biste pokvarili mesece treninga u teretani, morate znati kako da se zdravo hranite na plaži.
Plaža, more, sunce - šta može biti bolje od toga. Tokom cele godine sanjamo o tome kako ćemo dobiti blistav i preplanuli ten na plaži. A tamo, na vrelom pesku, vreme je za nešto što će nas rashladiti. To može biti i niskokalorično i hranljivo, i vrlo ukusno.
Da biste se osećali sito i osveženo na plaži, morate da mislite na zdravlje. Jelo na suncu trebalo bi da nas zasiti, da nam da energiju i da ne nadima stomak. Uslova je mnogo, ali postoji rešenje.
Proizvodi moraju biti odabrani tako da traju što je moguće duže na plaži. Međutim, imajte na umu da ih sve treba čuvati u torbi ili frižideru koji održavaju nisku temperaturu. U nastavku smo nabrojali 3 zaista ukusna predloga za jelo na plaži.
1. Voćni ražnjići umesto sladoleda
Birajte ukusno voće - jabuku, nektarine, višnje, kivi i bananu. Isecite ih i očistite da biste ih lakše nanizali. Rasporedite ih na štapić, trudeći se da imate od svega po malo.
Gotove ražnjiće od voća stavite u zamrzivač dok se ne smrznu. Tako ćete na plaži imati smrznuto voće, koje će vas mnogo više osvežiti od sladoleda i mnogo je korisnije od njega. Obavezno ga držite u frižideru.
2. Štapići od povrća umesto grickalica i čipsa
Zaboravite na masne i visokokalorične čipsove, slane grickalice i druge štapiće od testa. Zamenite ih povrćem. Tvrdo i izdržljivo povrće, poput velike šargarepe ili krastavca, najbolje je za tu svrhu.
Isecite ih na trake po dužini. Da bi duže ostali sveži, pospite ih limunom. Ovo će sačuvati njihovu aromu i pretvoriti ih u savršenu hranu na plaži.
3. Salata umesto sendviča
Sezonska salata od povrća odlična je alternativa krofnama, girosima, velikim hamburgerima i sendvičima na plaži. U isto vreme je hranljiva i daje energiju telu.
Opet, dobro je izabrati povrće koje će duže izdržati na vrućini. To su rukola, čeri paradajz, šargarepa i krastavci. Pospite salatu krutonima i / ili dodajte file - hranljiv i vrlo ukusan. Ako ste ljubitelj preliva, neka bude svež i lagan.
Pogledajte i osvežavajuće šejkove na plaži, bezalkoholne koktele i recepte za piknik.
