Metabolizam je izuzetno važan proces u ljudskom telu, s obzirom na to da od njega direktno zavisi rad i brzina niza sistema. Tako su na primer naučnici danas dokazali da spor metabolizam može da dovede do problema sa sistemom organa za varenje, pogoršavanja sna i vašeg samopuzdanja.
Takođe, možete da imate zdravstvene probleme sa koščanim sistemom, da vam koža ne postane suva, da se udebljate, da se poveća holesterol i tako dalje. Upravo zbog toga je vaažno da se brinete o svom zdravlju, s obzirom na to da od toga direktno zavisi vaše samopouzdanje i sreća.
Ako je metabolizam spor, odgovorno pratite ove savete.
1. Više se krećite
Kretanje je zdravo, ali je i najlakši način da restarujete svoj metabolizam, stručnjaci preporučuju da dnevo hodate barem 10 hiljada koraka.
2. Jedite po malo, ali često
Nikada nemojte da se tovite i da se prejedate, s obzirom na to da će se tako ne samo usporiti metabolizam, nego ovo može da dovede do niza drugih oboljenja i problema sa vašim zdravljem. Ako se hranite zdravo, ali takođe u malim porcijama i često, onda nećete osećati glad, ali ćete moći da aktivirate metabolizam svog organizma. Ovo je najpravilnijih režim ishrane ukoliko želite da smršate, ali bez toga da narušite samopouzdanje i vaše zdravstveno stanje.
3. Povećavajte belančevine u svom jelovniku
Ovo ne znači da u potpunosti pređete na proteinsku dijetu, nego prosto vaš večernji jelovnik da sadrži voih ovih hranljivih materija, ali i da bude siromašan ugljenim hidratima. Naučnici su dokazali da će se tako ne samo ubrzati, nego ćete i ubrzati metabolizam u telu.
4. Pijte više tečnosti
Uvek započnite svoj dan čašom sveže vode radeći to i pre nego što legnete. Takođe je dobro da pijete tečnosti 30-40 minuta pre i posle obroka, a ne za vreme. Na ovaj način vaš organizam efikasnije počinje da sagoreva masnoće.
5. Uvek doručkujte
Prvi obrok je najvažniji u toku dana i puni vas snagom i energijom. Međutim, veoma često ljudi greše i ne doručkuju, što je veoma štetno i može da dovede do značajnog usporavanja metabolizma.
6. Tuširajte se kontrastnim tušem
Ovo je posebno korisno ujutru, s obzirom na to da ćete tako ne samo probuditi svoj organizam, nego ćete i aktivirati metabolizam. Možete ovo da uradite i uveče pre nego što legnete tako što ćete na taj način poboljšati svoj san.
7. Dodajte cimet u svoj jelovnik
Ovaj začin je izuzetno koristan, s obzirom na to da pomaže u normalizovanju nivoa energije tako što je osim toga prirodni aktivatort procesa razmene u našem telu. Ukoliko želite da smršate i da se izbavite suvišnih kilograma, onda prosto dodajte cimet u svoju kafu.
8. Dobar san
Ovo nije malo važan uslov ukoliko želite da ubrzate svoj metabolizam. Danas je dokazano da su ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno skloniji gojaznosti.
9. Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat korisnim katehinima koji deluju kao "doping" za metabolizam i ubrzavaju metabolizam, pomažući vam da se izbavite suvišnih kilograma i da se vratite u omiljene farmerke.
10. Konzumirajte ljutu hranu
Pikantna hrana dokazano pomaže u aktiviranju ovih procesatako što osim toga vaše telo proizvodi više adrenalina, a na taj način se ubrzana i samo sagorevanje dosadnih masnoća.
Ukoliko i vi želite da imate savršeno telo, ovo je važno da zapamtite da ne postoji
"čarobna tabletiva" s kojom ćete za 2-3 dana skinuti višak kilograma.
Međutim, ovih 10 saveta za ubrzavanje metabolizma će vam dosta pomoći, zato što ćete tako moći da ubrzate svoj metabolizam. I zapamtite da je u osnovi svakog režima ishrane zdrava ishrana i redovni treninzi.
