Zaštita ćelija od oksidativnog stresa i slobodnih radikala je neophodna za opšte zdravlje. Ovaj važan zadatak je dodeljen antioksidansima.
Istina je da zdravo i snažno telo može samostalno da se nosi sa slobodnim radikalima, ali prisustvo opstruktivnih faktora kao što su bolesti, zagađenje vazduha, pušenje, lekovi, konzumacija prerađene hrane, pesticida i dr. zahtevaju antioksidanse da obezbede dobro zdravlje organizma.
Koja 3 antioksidansa su na čelu najkorisnijih za održavanje tela?
1. Astaksantin
Astaksantin se smatra najmoćnijim antioksidansom u prirodi. Nalazi se u obliku mikroalgi, koje su japankama poznate za održavanje kože i usporavanju protoka vremena - usporavanju procesa starenja.
Međutim, prednosti ovog antioksidansa prevazilaze samo brigu o lepom izgledu. Astaksantin podržava normalnu funkciju kardiovaskularnog sistema, nerava i imuniteta, smanjuje rizik od srčanog udara, smanjuje trigliceride. Smanjenjem nivoa lošeg holesterola, C-reaktivnog proteina, bori se protiv zapaljenskih procesa u telu, poboljšava vid i sprečava anemiju. Za zaštitu celih ćelija možete se osloniti na ovaj antioksidans.
2. Vitamini C i E
Drugi moćni antioksidansi koji su široko dostupni su vitamini C i E. Vitamin C podržava sintezu kolagena i održava mladost i svežinu kože, stimuliše imunitet, reguliše pritisak, podržava funkciju pluća i štiti od tumora.
Vitamin E brine o transportu kiseonika u telu, snižava nivo lošeg holesterola i podržava imuni i endokrini sistem.
3. Likopen
Odličan antioksidans je takođe likopen. Smanjuje rizik od raka prostate, štiti od preranog starenja i bolesti kao što su dijabetes i Alchajmerova bolest. Karakteristika ovog snažnog antioksidansa je da se njegova svojstva povećavaju nakon termičke obrade. Na primer, paradajz pire je u tom pogledu korisniji od sirovog paradajza.
Namirnice koje sadrže jake antioksidante su zeleni čaj, crni i karkade čaj, začini kao što su kurkuma, cimet i majčina dušica. Od voća i povrća možemo verovati naru, zovi, artičoki, paradajzu, šipku.
Za ljubitelje slatkih iskušenja postoji i druga opcija, a to je crna čokolada.
Svakodnevna konzumacija hrane sa antioksidansima obezbediće normalnu funkciju organizma, a to će poboljšati zdravlje.
