Mišići materice se kontrahuju i opuštaju tokom menstruacije kako bi se odvojila nagomilana sluzokoža. S vremena na vreme mogu se pojaviti grčevi, koji su posledica rada vaših mišića. Mogu se javiti mučnina, povraćanje, glavobolja i dijareja. Evo nekoliko kombinacija namirnica koje pomažu u borbi protiv menstrualnog bola.
Bademi i banane u smutiju
Ovaj smuti nije samo odličan za menstrualne grčeve, već je i odličnog ukusa.
Recept
Pomešajte smrznutu bananu, 350 ml nezaslađenog mleka od orašastih plodova, dve kašike kiselog mleka, jednu kašiku bademovog ulja, dve kašike lanenog semena i prstohvat cimeta u prahu dok sve ne postane glatko. Popijte odmah. Uzimajte ovaj napitak svaki dan da biste ublažili menstrualne grčeve.
Ova kombinacija je posebno korisna tokom vašeg menstrualnog ciklusa jer:
- Bademi sadrže vitamin E za koji se pokazalo da pomaže kod grčeva u mišićima;
- Banane su bogate magnezijumom, koji pomaže kod menstrualnih grčeva i opšteg opuštanja mišića;
- Opširno su proučavani moćni efekti kvalitetnog cimeta na stabilizaciju šećera u krvi;
- Mleveno laneno seme pomaže u hormonalnoj ravnoteži i uklanjanju viška estrogena iz organizma, što može biti povezano sa bolnim grčevima.
Čaj od listova maline i đumbira
Anti-inflamatorna svojstva čaja pomažu u smanjenju mišićnih kontrakcija koje mogu dovesti do grčeva.
Napunite lonac do pola vodom i stavite na jaku vatru. Dodajte listove maline i đumbir (ako ga koristite). Zagrejte vodu do ključanja. Smanjite vatru na slabu i držite posudu na vatri. Ostavite oko tri do pet minuta na laganoj vatri. Skinite šerpu sa vatre i promešajte listove maline. Kuvajte 10 minuta poklopljeno. Čaj sa đumbirom može se zasladiti po ukusu nakon filtriranja čvrstih materija.
Ova kombinacija hrane za bolne menstrualne cikluse pomaže jer:
- Listovi maline su najkorisnija biljka za zdravlje žena;
- Đumbir ima antiinflamatorna i analgetička svojstva koja mogu pomoći kod nadimanja i bolova.
Komentari