Bonapeti.rs»Članci»Šta je zbog čega korisno»Namirnice koje pomažu u borbi protiv menstrualnog bola

Namirnice koje pomažu u borbi protiv menstrualnog bola

Lilia  MilkovaLilia Milkova
Inovator
881
Namirnice, koje pomažu kod menstrualnog bola

Mišići materice se kontrahuju i opuštaju tokom menstruacije kako bi se odvojila nagomilana sluzokoža. S vremena na vreme mogu se pojaviti grčevi, koji su posledica rada vaših mišića. Mogu se javiti mučnina, povraćanje, glavobolja i dijareja. Evo nekoliko kombinacija namirnica koje pomažu u borbi protiv menstrualnog bola.

Bademi i banane u smutiju

Ovaj smuti nije samo odličan za menstrualne grčeve, već je i odličnog ukusa.

Recept

Pomešajte smrznutu bananu, 350 ml nezaslađenog mleka od orašastih plodova, dve kašike kiselog mleka, jednu kašiku bademovog ulja, dve kašike lanenog semena i prstohvat cimeta u prahu dok sve ne postane glatko. Popijte odmah. Uzimajte ovaj napitak svaki dan da biste ublažili menstrualne grčeve.

Ova kombinacija je posebno korisna tokom vašeg menstrualnog ciklusa jer:

- Bademi sadrže vitamin E za koji se pokazalo da pomaže kod grčeva u mišićima;

- Banane su bogate magnezijumom, koji pomaže kod menstrualnih grčeva i opšteg opuštanja mišića;

- Opširno su proučavani moćni efekti kvalitetnog cimeta na stabilizaciju šećera u krvi;

- Mleveno laneno seme pomaže u hormonalnoj ravnoteži i uklanjanju viška estrogena iz organizma, što može biti povezano sa bolnim grčevima.

Smuti od banane
Fotografija: Albena Asenova

Čaj od listova maline i đumbira

Anti-inflamatorna svojstva čaja pomažu u smanjenju mišićnih kontrakcija koje mogu dovesti do grčeva.

Napunite lonac do pola vodom i stavite na jaku vatru. Dodajte listove maline i đumbir (ako ga koristite). Zagrejte vodu do ključanja. Smanjite vatru na slabu i držite posudu na vatri. Ostavite oko tri do pet minuta na laganoj vatri. Skinite šerpu sa vatre i promešajte listove maline. Kuvajte 10 minuta poklopljeno. Čaj sa đumbirom može se zasladiti po ukusu nakon filtriranja čvrstih materija.

Ova kombinacija hrane za bolne menstrualne cikluse pomaže jer:

- Listovi maline su najkorisnija biljka za zdravlje žena;

- Đumbir ima antiinflamatorna i analgetička svojstva koja mogu pomoći kod nadimanja i bolova.

Facebook
Omiljeno
Twitter
Pinterest