Dijeta može biti motivisana raznim faktorima, a ove motivacije mogu se kretati od ličnih do zdravstvenih i estetskih ciljeva.
Dijeta se pokazala kao najefikasniji metod za uklanjanje viška kilograma. Keto dijeta se promoviše kao dijeta sa malo ugljenih hidrata koja podstiče telo da uđe u stanje ketoze. U njoj telo koristi masti za energiju umesto ugljenih hidrata. Keto dijeta uključuje unos ograničenih količina ugljenih hidrata, često manje od 50 grama dnevno.
Jedan od glavnih ciljeva keto dijete je gubitak težine. Kada telo uđe u ketozu, počinje da koristi svoje zalihe masti za energiju, što može dovesti do smanjenja telesne masti.
Evo nekoliko brzih i ukusnih ideja za keto večeru:
Keto piletina sa škampima sa sosom od pavlake
Na ulju propržite pileći file i škampe. Zatim dodajte seckani beli luk, so i biber. Sipati pavlaku i ostaviti da se kuva dok se sos ne zgusne.
Keto zapečeno jelo za večeru
Izaberite svoje omiljeno keto povrće (brokoli, paprika, paradajz, itd.) i isecite ga na komade. Stavite ga u pleh, poprskajte maslacem, solju, biberom i omiljenim začinima. Dodajte sir i pecite u rerni dok se povrće ne ispeče.
Keto tikvice sa mlevenim mesom i sirom
Još jedna ukusna i brza keto večera su tikvice sa mlevenim mesom i sirom. Izdubite tikvice i napunite ih mlevenim mesom (meso po izboru). Pecite u rerni do kraja. Narežite sir i dodajte ga u tikvice na nekoliko minuta dok se ne istopi.
Keto salata sa avokadom i pilećim fileom
Pileća salata od avokada je odlična, lagana i sveža ideja za keto večeru. Ispecite ili grilujte pileći file. Pomešajte ga sa narezanim avokadom, čeri paradajzom, rukolom i kockicama sira. Keto salatu posolite i pokapajte maslinovim uljem.
Keto riba u foliji sa začinima
Umotajte riblji file (kao što je losos ili bakalar) u foliju. Začinite maslinovim uljem, sokom od limuna, solju, biberom i omiljenim začinima. Pecite kratko u rerni.
Keto špagete od tikvica sa pestom i piletinom
Isecite tikvice na tanke i dugačke trake da napravite špagete. Pripremite pesto sa maslinama, bosiljkom i belim lukom. Pomešajte tikvice sa pestom i dodajte pileći file na žaru ili pečeni.
Uz ove keto recepte, imaćete ukusne i keto ideje za večeru koje se brzo i lako prave. Obavezno kontrolišite svoje ugljene hidrate da biste ostali u okviru keto dijete.
Pogledajte naše druge recepte za:
- keto picu;
- keto čizkejk;
- ili pak keto palačinke.
