Keto dijeta je nutritivna dijeta, koja ograničava hranu bogatu ugljenim hidratima. Karakteristika ovog načina ishrane je da telo pada u stanje ketoze, u kojoj se energija troši iz masti.
Pridržavanje keto režima ishrane je daleko od toga da isključuje konzumaciju ukusne hrane. Međutim, ova dijeta se oslanja na zdravije alternative sa malo ugljenih hidrata.
Dijetalne keto smese za pohovanje su izuzetno važna alternativa za ljude koji drže keto dijetu ili teže zdravijem načinu ishrane. Ove alternative mogu dodati nove ukuse i teksture poznatim jelima, obezbeđujući zadovoljstvo od ukusa i visok kvalitet hrane.
Baš kao i standardne smese za pohovanje, keto smese za pohovanje pružaju istu hrskavost i zlatnu boju hrani. Razlika je u sastavu i procentu ugljenih hidrata datog recepta.
Evo nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata za keto smese za pohovanje:
Keto lanena smesa za pohovanje
Laneno seme ima mnogo vlakana i mnogo zdravih masti. Ono je među najboljim sastojcima za pravljenje keto smesa za pohovanje.
Za nju su vam potrebni sledeći sastojci:
1 šolja mlevenog lanenog semena, 1/2 šolje bademovog brašna, 1 kašičica kurkume, 1 kašičica sušenog belog luka, so i biber po ukusu
Način pripreme:
Prvo pomešate mleveno laneno seme sa bademovim brašnom, kurkumom, belim lukom, solju i biberom u posudi. Zatim namirnice u umućena jaja, a zatim u smesu za pohovanje od lana. Pecite ili pržite do zlatno braon boje.
Keto smesa za pohovanje od kokosa
Kokos ima nizak sadržaj ugljenih hidrata i karakterističan sladak ukus, koji se može koristiti za pravljenje ukusne i zdrave smese za keto pohovanje.
Za ovaj recept vam je potrebno:
1 šolja kokosovog brašna, 1 šolja mlevenih keto oraha (bademi, lešnici, itd.), 1 kašičica aleve paprike, 1 kašičica sušenog origana, so i biber po ukusu
Način pripreme:
Prvi korak je da pomešate kokosovo brašno sa mlevenim orasima, alevom paprikom, origanom, solju i biberom u posudi. Hranu umačite u razmućena jaja, a zatim u mešavinu za pohovanje od kokosa. Na kraju pecite ili pržite do zlatne boje.
Keto pohovanje od badema
Bademi su još jedan vredan proizvod, koji se može koristiti za pravljenje zdrave smese za pohovanje sa malo ugljenih hidrata.
Za ovaj keto recept potrebni su vam sledeći proizvodi:
1 šolja bademovog brašna, 1 šolja rendanog parmezana, 1 kašičica belog luka u prahu, 1 kašičica sušenog bosiljka, so i biber po ukusu
Način pripreme:
Prvo pomešajte bademovo brašno sa parmezanom, belim lukom u prahu, bosiljkom, solju i biberom u posudi. Odabrane namirnice potopite u umućena jaja, a zatim u smesu za pohovanje od badema. Pecite ili pržite dok ne dobijete zlatastu koricu.
Keto smesa za pohovanje od čie i kokosa
Čia je takođe seme bogatog nutritivnog sastava, koji je blagotvoran za telo.
Za ovu keto smesu za pohovanje potrebni su vam sledeći sastojci:
Mlevene čia semenke ili cele čia semenke, kokosovo brašno, začini (beli luk u prahu, aleva paprika, so)
Način pripreme:
Prvo potopite namirnicu u jaje. Zatim je potopite u smesu od mlevene čie i kokosovog brašna, začinjenog po ukusu. Pecite ili pržite dok se ne dobije zlatasta korica.
Pogledajte takođe:
- Naše ideje za savršenu keto picu;
- Najbolji keto grisine i slane grickalice.
