Kalorije u breskvama, kajsijama i nektarinama

Breskve su sočno voće, za koje se veruje da se gaji u Kini već 8.000 godina.

Imaju koru prekrivenu mahovinom i košticu koja sadrži jestivo seme. Ovo voće je hranljivo i može ponuditi brojne zdravstvene koristi, uključujući poboljšano varenje, glatkiju kožu i ublažavanje alergija.

Kajsije su takođe koštunjavo voće. Okrugle i žute, izgledaju kao manja verzija breskvi, ali dele kiselost plavih šljiva. Kajsije su izuzetno hranljive i imaju mnoge zdravstvene koristi.

Nektarine su ukusno i slatko letnje voće. Vrsta su breskve, ali imaju glatku, sjajnu koru umesto mahovinaste. Nektarine imaju širok spektar vitamina i minerala, što ih čini veoma korisnim.

Nutritivna vrednost u breskvama

Jedna srednja breskva (150 g) sadrži:

- Kalorije: 58

- Proteini: 1 g

- Masti: manje od 1 g

- Ugljeni hidrati: 14 g

- Vlakna: 4 g

- Vitamin C: 17% preporučenog dnevnog unosa

- Vitamin A: 10% preporučenog dnevnog unosa

- Kalijum: 8% preporučenog dnevnog unosa

- Količine nekoliko drugih vitamina i minerala

Nutritivna vrednost u kajsijama

Četiri kajsije (140 grama) sadrže:

- Kalorije: 68

- Proteini: 2 g

- Masti: manje od 1 g

- Ugljeni hidrati: 16 g

- Vlakna: 3 g

- Vitamin C: 16% preporučenog dnevnog unosa

- Vitamin A: 16% preporučenog dnevnog unosa i više

Nutritivna vrednost nektarine

Jedna srednja nektarina (142 grama) sadrži:

- Kalorije: 63

- Proteini: 1,5 g

- Masti: manje od 1 g

- Ugljeni hidrati: 15 g

- Vlakna: 2,5 g

- Vitamin C: 9% preporučenog dnevnog unosa

- Vitamin B3: 10% preporučenog dnevnog unosa

- Bakar: 13% preporučenog dnevnog unosa i više.

A posle ovih korisnih informacija, vreme je za nešto aromatično i ukusno:

- slatkiši sa breskvama;

- slatkiši sa nektarinama;

- slatkiši sa kajsijama.