Proteinski šejk omiljeno je piće aktivnih sportista. Sadrži vodu i proteinski prah.
Proteinski šejkovi ne mogu zameniti uravnoteženu i zdravu ishranu. Njihova konzumacija ima efekta samo ako jedete najmanje 3-4 puta dnevno i redovno trenirate.
Proteinski šejk je bezopasan. Sadrži veliku količinu kalorija, vlakana i proteina.
Ovaj šejk osigurava sportistima dovoljno energije i dugo ih održava sitim.
Ovi šejkovi takođe stimulišu rast mišića.
Kako napraviti proteinski šejk?
Potrebni proizvodi: jaje - 1 komad, mleko - 500 ml, koncentrat mlečnih proteina - 50 grama, mladi sir sa malo masti - 80 grama, voćni sirup - 1 kašika.
Način pripreme: Da biste napravili proteinski šejk, prvo u blender sipajte mleko, obrani sir i koncentrat mlečnih proteina. Mešajte na manjoj brzini.
Kad se dobro izmeša, dodajte jaje i malo voćnog sirupa. Mešajte blenderom na velikoj brzini.
Dobivena količina proteinskog šejka je oko 700-800 grama. Ovu količinu šejka treba konzumirate dva puta.
Jedan deo se pije polako, u malim gutljajima, između doručka i ručka.
Drugi deo se ponovo pije polako, u malim gutljajima, između ručka i večere.
